Best news on social media
        menshealth.rs

22.05.2018 | 13:30
        Smedia preuzela:

22.05.2018 | 13:40
0%
29

Kada prebrzo rastegnete mišić, dolazi do povrede, tj. cepanja mišićnih vlakana. Što je više vlakana iskidano , povreda je ozbiljnija. Posetite doktora ukoliko je povređena regija utrnula ili upaljena ili ukoliko pri pomeranju prouzrokuje veliki bol. U međuvremenu, pratite ovu vremensku tabelu kondicionog trenera Šona Grosa.

PRVIH 24 DO 48 SATI

Smanjite bol i otok uz R.I.C.E. metodu (Rest= odmor, Ice= led, Compression= kompresija, Elevation= elevacija). Obavijte elastični zavoj oko povređenog mesta, toliko čvrsto da obavi kompresiju bez usporavanja krvotoka. Zatim podignite povređeno mesto iznad visine tela i odmarajte dodajući led svakih 2-3 sata po 15-20 minuta dok ste budni. Gelovi za upale koji sadrže ibuprofen takođe mogu...

comments powered by Disqus
Sve o čemu se priča sa
menshealth.rs
...

Evo spiska spornih lekova koji mogu biti štetni VIDEO

Agencija za lekove i medicinska sredstva Srbije (ALIMS) izdala je hitno upozorenje lekarima i pacijentima o štetnosti lekovova za visok pritisak. Lek koji ...

44
zdravlje
90
...

Predjelo na svečanoj trpezi: šta i kako poslužiti?

Iako ne predstavlja glavni deo svečanog ručka, posebnu pažnju uvek poklanjamo serviranju i dekoraciji predjela. Evo nekoliko ...

17
zdravlje
4
...

Stomačni problemi i ishrana: Namirnice koje regulišu probavu i nadutost

Ukoliko imate stomačne probleme, stručnjaci savetuju da ne uzimate odmah tablete, nego da prvo pokušate sa konzumiranjem neke ...

14
zdravlje
5
...

Mišići super heroja u pet lakih koraka

Želite da imate mišiće super heroja? Don Saladino, personalni trener Rajana Rejnoldsa, osmislio je i The post Mišići super heroja ...

14
zdravlje
5
...

Najbolje od hleba: Ovim savetima

Možda mislite da vam lekcija o hlebu nije potrebna, pošto celog svog života jedete ovu namirnicu u velikim količinama. Ili ste je se nedavno u potpunosti ...

14
zdravlje
3
...

Svetski stručnjak operiše u Beogradu i odgovara na pitanja iz sale

Stručnjak iz Rusije, jedan od vodećih svetskih hirurga za pankreas, izveo je danas u Kliničkom centru Srbije dve operacije, koje su putem video tehnologije ...

14
zdravlje
10
...

Od ove podmukle bolesti boluje oko 700.000 Srba

Dušan Rajić već 15 godina boluje od dijabetesa i želja mu je da svi oboleli od ove bolesti imaju besplatne stručne savete. On je sa svojim bratom Stojanom ...

10
zdravlje
6
...

Sačuvajte zdravlje: 5 stvari koje morate znati ukoliko radite za računarom

Osim poremećaja kičme, nepravilno sedenje za računarom može dovesti i do niza drugoh bolesti, a evo šta bi trebalo da uradite ...

10
zdravlje
4
...

Depresija i dalje najveći okidač: Prepoznajte kada je vreme za pomoć

Nekim ljudima u u jednom trenutku život postane previše težak, pa odluče da sa njim završe. Veoma je važno prepoznati signale koji ukazuju da je osoba ...

0
zdravlje
5
...

ZVUČI SMEŠNO, ALI NIJE NIMALO NAIVNO! Proverite da li patite od sindroma “MRTVE” ZADNJICE

Već odavno se govori o različitim posledicama višesatnog sedenja – povećava ...

0
zdravlje
18
...

Dizanjem tegova do zdravijeg srca

Postoji razlog zašto uvek potenciramo na prednostima dizanja tegova. Ne samo da se zbog njih The post Dizanjem tegova do zdravijeg srca ...

0
zdravlje
5
...

Dobre vesti: Skidamo se s antibiotika

U poslednje dve godine značajno je smanjena upotreba antibiotika u Srbiji.

0
zdravlje
9

Sistematski pregled

Sistematski pregled je skup preventivnih analiza i dijagnostičkih metoda koji pokazuju da li postoje određeni problemi u organizmu ili rizici nastanka ...

0
zdravlje
3
...

Krosfit za početnike: Ove stvari morate da znate pre nego što zakoračite u hangar

Krosfit je poznat po intenzivnim vežbama, zaluđenim fanovima i načinu da se dođe do savršeno

0
zdravlje
8
...

Prvi reanimobil stigao u Lučane

Dom zdravlja u Lučanima danas je dobio prvi reanimobil, sanitetsko vozilo koje će, kako je rekla direktorka DZ Gordana Gašević, značajno olakšati ...

0
zdravlje
7
...

"Ranije su doktori nosi torbe, a sad mi nosimo doktore u telefonima"

Budućnosti će se sve više raditi na razvijanju tehnolohija i aplikacija za telefone kojima će ljudi moći sami sebi da dijagnostikuju bolest, smatra ...

0
zdravlje
5
...

Pet načina da ubrzate zarastanje rana

Postoji mnogo razloga zbog kojih prođe "čitava večnost" pre nego što zaceli posekotina ili neka druga povreda koja vas je snašla. Evo šta možete ...

0
zdravlje
7
...

Melenom je bolest koju vidimo, a Srbija je u vrhu po smrtnosti VIDEO

Ljudi u Srbiji se kasno ili uopšte ne javljaju lekaru kad primete određenu promenu na sebi, pa nije retkost da je zemlja u vrhu smrtnosti u Evropi od ...

0
zdravlje
11
...

Čuveni ruski ortoped za B92: Ilizarov metod skup, ali menja život dece

Šef neuroortopedije u Ilizarovom centru u Kurganu u Rusiji prof. dr Dmitri Popkov već godinama pomaže našim mališanima koji se rode sa teškim anomalijama ...

0
zdravlje
7
...

Angina ne mora da se leči antibioticima

Do četvrte godine je bolje da se mališanima ispira grlo rastvorom žalfije ili bosiljka, jer su sve angine virusne. Infekcije se ne prenose toliko kašljanjem ...

0
zdravlje
6
...

Zdravlje žena: Kako prepoznati i lečiti vaginalne infekcije

Saznajte šta doprinosi razvoju gljivica i kako možete to da sprečite.Vaginalna gljivična infekcija je vrlo uporan zdravstveni ...

0
zdravlje
9
...

Žene imaju "slabije" srce

Dijabetes, visok krvni pritisak i pušenje češće utiču na povišen rizik od srčanog udara kod žena nego kod muškaraca, navode britanski naučnici ...

0
zdravlje
5