Best news on social media
        novosti.rs

15.05.2018 | 11:49
        Smedia preuzela:

15.05.2018 | 12:20
0%
14

Shutterstock

ČUČNjEVI se s razlogom nazivaju "kraljem vežbi", jer se njima uspešno zatežu mišići i gornjeg i donjeg dela tela. Da bi se postigli željeni rezultati, najvažnije je da se izvode pravilno. Zato je pre vežbanja važno zagrevanje, da ne bi došlo do povređivanja leđa i kolena, a onima koji imaju problema sa zglobovima i išijalgijom savetuje se laganiji izbor vežbi.

Čučnjevi mogu da se izvode u velikom broju varijanti, sa tegovima ili bez njih. Ovom prilikom vam predlažemo pet tipova čučnjeva kojima uspešno možete da zategnete kako bedra, tako i butine i zadnjicu. Trebalo bi da ih izvodite svakodnevno, po 10 ponavljanja, a pauzu pravite svakog petog dana.


Klasičan

...
comments powered by Disqus
...

Doktorka iz Beograda na listi najmoćnijih patologa na svetu

Profesorka iz Srbije svrstana je među sto najmoćnijih patologa na svetu, kako je to jasno definisao časopis "Patolozi (The Pathologists)" iz ...

68
zdravlje
32
...

Gojaznost nosi rizik za mnogobrojne bolesti

Kardiovaskularne bolesti, dijabetes, maligne bolesti, hronične opstruktivne bolesti pluća, insulinska rezistencija, bolesti koštano-zglobnog sistema, ...

27
zdravlje
6
...

Zbog čega bi trebalo izbegavati banane za doručak?

Nema nikakve sumnje da su banane zdrave. Sadrže puno kalijuma, magnezijuma i vlakana. Međutim, stručnjaci ih ne preporučuju ...

24
zdravlje
6
...

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

Prema najnovijim istraživanjima, premalo sna može dovesti do zdravstvenih problema, ali to isto važi i za prekomerno spavanje. Tačnije, bilo kakve abnormalnosti ...

4
zdravlje
4
...

Proverite zdravlje ovim kućnim testovima

Evo nekoliko testova koje možete da uradite kod kuće i proverite svoje zdravlje.

0
zdravlje
5
...

Kasni ulazak u pubertet "okidač" za mnoge bolesti

Doba u kojem dečaci ulaze u pubertet vezano je za to kada su njihove majke dobile ciklus prvi put, pokazuje studija.

0
zdravlje
43
...

Ovu namirnicu ne treba da izbacite iz ishrane ako držite dijetu VIDEO

Danas je dan hleba, a sve više ljudi zbog dobrog izgleda izbacuje hleb iz ishrane misleći da je on glavni krivac.

0
zdravlje
8
...

Zašto nas čišćenje smiruje

Ako i vi spadate u grupu ljudi kojima je čišćenje kuće ili stana način da se "izduvaju" kada su pod stresom, evo zašto je to tako.

0
zdravlje
7
...

Lekari sa VMA ukolinili sarkom težak 25 kilograma

Multidisciplinarni tim onkoloških klinika Vojnomedicinske akademije, na čelu sa prof. dr Bratislavom Trifunovićem, izveo je izuzetno komplikovan operativni ...

0
zdravlje
6
...

Opasan prekid disanja u snu!

Gotovo 45 odsto populacije ne spava dobro, pri čemu je kod 15 procenata razlog za to nesanica. Kod nas se od opstruktivne apnee leči oko hiljadu pacijenata, ...

0
zdravlje
3
...

Kako da se ne razbolite za vreme prelaznog perioda?

Povedite računa o ovim stvarima kako bi šanse da se razbolite sveli na minimum...

0
zdravlje
3
...

Alarmantno: Građani Srbije sede i goje se

Svaki peti odrasli stanovnik Srbije i svako treće dete je gojazno, pokazala su istraživanja "Batuta" ranijih godina. Ako želite da promenite životne ...

0
zdravlje
4
...

NAJSREĆNIJI ČOVEK NA SVETU: Napustio je nauku, otišao na Himalaje i saznao RECEPT za lep život

Koja je tajna sreće? Na ovo večno pitanje odgovor ima Metju Ričard, budistički ...

0
zdravlje
6
...

Još dvoje umrlo od virusa Zapadnog Nila

Od početka godine u našoj zemlji je do groznice Zapadnog Nila umrlo ukupno 36 ljudi.

0
zdravlje
4
...

Stigla cepiva: Počela vakcinacija protiv gripa u domovima zdravlja

Vakcina protiv gripa dostupna je od danas u svim domovima zdravlja u Srbiji. Cepivo je jutros iz Instituta Torlak distribuirano zavodima za javno zdravlje, ...

0
zdravlje
4
...

PORAŽAVAJUĆA STATISTIKA: Od ove opake bolesti u Srbiji UMRU ČETIRI ŽENE DNEVNO

Predstavnici Srpskog foruma protiv raka dojke – “Evropa Dona Srbija”, ...

0
zdravlje
4
...

Ojačajte kolena i sprečite bol

Američki ortopedi su u saradnji sa fizijatrima osmislili četiri vežbe, koje ako se rade svakodnevno jačaju kolena i preveniraju pojavu bola

0
zdravlje
7
...

Kad hormoni podivljaju: Simptomi hormonskog disbalansa

Svakog meseca hromoni prave haos vašem raspoloženju, koži i umu. I dok se njihovi nivoi stabilizuju nakon menstruacije, nekoliko simptoma poput sresa ...

0
zdravlje
8
...

Sa ovom neobičnom dijetom skinućete višak kiograma

Ishranu u kojoj je zastupljen pasulj najbolje je primeniti tokom hladnijeg dela godine. Pasulj povoljno deluje na jetru i žučnu kesu i pomaže da bolje ...

0
zdravlje
14
...

Dugujete sebi desetak minuta za zdravlje

Svake godine od raka dojke u Srbiji oboli oko 4.600 žena, a umre njih 1.600. Svakog dana u Srbiji se dijagnostikuje 13 novih slučajeva raka dojke, a 4 ...

0
zdravlje
5
...

Jutarnje i noćne erekcije - kad je znak za uzbunu?

Nije uvek baš prijatno muškarcima kad se probude u stanju erekcije, ali je to izuzetno pozitivan znak kada govorimo o njihovom opštem zdravstvenom stanju ...

0
zdravlje
13
...

Kako doživeti stotu u dobroj formi i zdravog tela i duha? Poznati japanski doktor otkiva tajnu!

Saveti japanskog doktora koji je doživeo 105 godina, u velikoj meri su doprineli da njegova nacija živi srećno i kvalitetno.Želite ...

0
zdravlje
8