Best news on social media
        b92.net

05.04.2018 | 21:25
        Smedia preuzela:

05.04.2018 | 21:54
0%
18

Američki Institut za zdravlje preporučuje najmanje 30 do 45 minuta fizičkih aktivnosti umerenog intenziteta, tri do pet dana u nedelji, kako bi suvišni kilogrami počeli da se tope.

Da bi se telo bolje oporavilo, pokušajte svaki dan da menjate intenzitet fizičkih aktivnosti.
Vežbe visokog intenziteta obično su one sa 70 do 90 odsto maksimalne brzine otkucaja srca, a za vreme takvih fizičkih aktivnosti imate osećaj kao da ne možete da kažete više od dve-tri reči u jednom minutu.
Vežbanje umerenog intenziteta vezano je za 50 do 70 posto maksimalne brzine otkucaja srca, i omogućava vam da izgovorite par rečenica dok vežbate.
Kako biste ostvarili bolje rezultate, a istovremeno se osećali dobro, umesto bolno i umorno, trebalo bi prvo da trčite ili vozite bicikl dva minuta brzo i žustro, a zatim nastavite laganijim tempom u naredna dva minuta....

comments powered by Disqus
...

Svaki četvrti predškolac ima neki digitalni uređaj

Deca i mladi sve ranije počinju sa korišćenjem digitalnih tehnologija, tako da svako četvrto dete u predškolskom uzrastu poseduje digitalni uređaj, ...

17
zdravlje
5
...

OVI znakovi pokazuju da previše brinete o mišljenju drugih

Svakome od nas je u nekoj meri važno šta drugi ljudi misle o nama i našim postupcima, ali to nikako ne bi smelo … "OVI znakovi pokazuju da previše ...

17
zdravlje
5
...

Plastični tanjiri, čaše i escajg štetni za zdravlje

Korišćenje plastičnih posuda, escajga za jelo i čaša za piće nije sigurno, kako konzumenti smatraju, bez obzira na to da li na ambalaži stoji oznaka ...

16
zdravlje
3
...

Ne prekidajte terapiju!

Prestanak uzimanja propisane terapije ranije nego što bi trebalo, može da ima ozbiljne zdravstvene posledice

14
zdravlje
3
...

U BORBI PROTIV ŠLAUFA: Ovo su TRI NAMIRNICE na koje morate da zaboravite ako želite RAVAN STOMAK

Poznata dijetetičarka Stefani Ferari izdvojila je za magazin “Pop šugar” ...

14
zdravlje
12
...

Saveti za samopouzdanje: Kako da uživate u sebi i svom telu

Društvene mreže i mediji sve više nam nameću idealan make-up look, idealne proporcije, pa čak i idealan način života. Sasvim je prirodno da … ...

14
zdravlje
3
...

Ove namirnice su najbolji izvori gvožđa

Evo šta treba da jedete da biste bili sigurni da unosite dovoljno gvožđa.

10
zdravlje
4
...

San "čuva" srce, a više ne važi više ono što ste mislili

Mnogim odraslim osobama cilj je da tokom noći spavaju makar sedam sati. Međutim, naučnici sa Univerziteta Djuk upozoravaju da nije to najvažnije, već ...

0
zdravlje
11
...

Danas se nastavlja akcija besplatnih preventivnih pregleda

Akcija besplatnih preventivnih pregleda koju je u cilju rane dijagnostike i promocije prevencije kao najefikasnijeg načina brige o sopstvenom zdravlju ...

0
zdravlje
2
...

Neprijatna "nuspojava" viška kilograma

Gojaznost ni u kom slučaju nije dobra za zdravlje, ali žene koje imaju višak kilograma mogu da se suoče sa jednom veoma neprijatnom "nuspojavom".

0
zdravlje
9
...

Raste broj parova sa problemom začeća i sve to samo iz jednog razloga

"Poslednjih godina stalno se povećava broj parova kolji imaju problem sa trudnoćom, a kao galvni razlog se nameće to što se žene sve kasnije odlučuju ...

5
zdravlje
5
...

Od posledica konzumiranja alkohola godišnje umre tri miliona ljudi

Alkohol godišnje ubije oko tri miliona ljudi širom sveta, a prekomerno konzumiranje alkohola ubije više ljudi nego sida, turbekuloza i razno nasilje, ...

2
zdravlje
7
...

Manje kilograma, veće grudi, ravan stomak i lice bez bora SVE U JEDNOM DANU! Nauka kaže – MOGUĆE JE, ali…

Ove vrste operacija se rade od 2004. i u Specijalnoj bolnici za estetsku, rekonstruktivnu ...

0
zdravlje
7
...

Hara čak 200 virusa!

Povećan broj pacijenata sa simptomima respiratornih infekcija. Znaci bolesti se javljaju od dva do tri dana od infekcije, a kod starijih se često "preklapaju" ...

0
zdravlje
4
...

Duboko disanje opušta

Svesno duboko disanje širenjem abdomena može da uspori puls, pri čemu telo dobija više kiseonika, što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje

0
zdravlje
5
...

Šta da očekujete kod "skidanja" sa brze hrane

Evo kako se osećaju ljudi kada prestanu da jedu brzu hranu i koliko ti simptomi traju...

0
zdravlje
3
...

Šta (ne) šteti mozgu

Umesto da otežavate svom mozgu, zašto ne biste pokušali da ga mazite i o njemu nežno brinete, jer će vam tu pažnju dobrim vratiti

0
zdravlje
4
...

Brzo i efikasno: Najbolje dijete za brz gubitak kilograma

Znate da su instant dijete najčešće i one sa jojo efektom i da se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vrate, ako se protiv njih … "Brzo i efikasno: ...

0
zdravlje
9
...

Ako nosite sočiva, ove infekcije treba da se čuvate, izaziva slepilo

Ukoliko nosite kontaktna sočiva lekari upozoravaju da dobro vodite računa o higijeni očiju kako se ovi organi ne bi zarazili retkom infekcijom od koje ...

0
zdravlje
10
...

Koža muškaraca oko očiju stari brže nego kod žena, a oni neće kreme

Muška koža je deblja, 15 odsto masnija, puna mitesera, ima izraženije pore i iziritirana je brijanjem. Treba da koriste hidratantnu kremu, ali nikako ...

0
zdravlje
9
...

Zaboravite na "nemam vremena" za vežbanje

Jer, sigurni smo da imate dva minuta...

0
zdravlje
10
...

Kad se nauka umeša, savet je seks na tri sata

Naučnici su otkrili da sperma koju muškarac izbaci tri sata posle prethodne ejakulacije najbrže pliva i ima najviše šansi da oplodi jajnu ćeliju. ...

0
zdravlje
5