Best news on social media
        b92.net

26.03.2018 | 08:15
        Smedia preuzela:

26.03.2018 | 08:44
2%
25

Bez obzira na to s kojim ciljem vežbamo, ishrana i trening bi trebalo da budu usklađeni.

Treningom se aktiviraju i stimulišu razni sistemi u telu, a hranom moramo da nadoknadimo potrošene i obezbedimo dodatne količine nutrijenata i energije za adaptaciju na trenažne stimulanse.
Ako se bavite bilo kakvom aktivnošću koja nešto intenzivnije aktivira vaše mišiće, morate da se pobrinete za to da oni dobiju svoj glavni i jedini nutrijent za izgradnju i adaptaciju - protein.
Ako, s druge strane, ciljano trenirate i radite na izgradnji mišića i snage, svaki obrok u toku dana trebalo bi da sadrži neku proteinsku namirnicu.
Isto tako, dijete s velikim procentom proteina pokazale su se kao bolji izbor za mršavljenje od onih s malim unosom proteina na dnevnoj bazi, piše

comments powered by Disqus

Top saveti za i pred trku

Jesen je puna polumaratonskih i maratonskih trka, a ukoliko još uvek niste odlučili koju biste trku trčali, možete pogledati naš kalendar i izabrati. ...

24
zdravlje
6
...

NAUČNICI TVRDE: Već imamo lek za rak pluća

Nova naučna otkrića mogla bi da pomognu u borbi protiv različitih vrsta tumora

15
zdravlje
17
...

"Muškarci, proteini neće održati vaše zdravlje i mišićnu masu"

Mnogo starijih muškaraca misli da će se osećati bolje i održati mišićnu masu ako uzimaju više proteina. Ali, nova istraživanja pokazuju da to - ...

10
zdravlje
4
...

Veštački mladeži pomažu lakšem otkrivanju rane faze raka

Za one ljude za koje lekari procene da imaju veći rizik od oboljevanja od karcinoma dojke ili prostate, švajcarski naučnici su napravili veštački mladež ...

0
zdravlje
7
...

Besplatno proverite pluća na Beogradskom maratonu

Povodom obeležavanja Svetskog dana borbe protiv astme na Beogradskom maratonu biće postavljeni posebni punktovi na kojima će svi učesnici i posetioci ...

0
zdravlje
4
...

3 nutritivna mita u koja ne treba da verujete

Brojna uvrežena mišljena o određenim namirnicama i nutritivnim navikama, pokazala su se kao ne baš previše istinita. ...

0
zdravlje
10
...

Evo kako da znate pijete li previše kafe

Mnogi ljudi dan započinju šoljom kafe, a mišljenja o tome da li je to dobro ili ne su podeljena. Evo šta se stvarno dešava u telu kad popijete kafu ...

0
zdravlje
16
...

10 najčešćih navika kojima uništavate svoje zdravlje

Ako tražite način da poboljšate svoje zdravstveno stanje, menjanje ovih loših zdravstvenih navika (ili barem nekih od njih) moglo bi da bude upravo ...

0
zdravlje
21
...

Besplatni spirometrijski pregledi za učesnike Beogradskog maratona

Učesnici Beogradskog maratona, koji se održava u subotu, 21. aprila, moći će da dobiju besplatne spirometrijske preglede i provere plućne funkcije ...

0
zdravlje
9
...

Kako da smanjite rizik od dijabetesa

Dijabetes može da se drži pod kontrolom, sa ovom bolešću se živi, ali… najbolje je da uradite sve što možete na prevenciji. Evo nekoliko korisnih ...

0
zdravlje
16

Da li ste spremni za maraton? Saveti medicinskog direktora Bg Maratona

Maraton je izuzetno zahtevna sportska disciplina – koji su to specifični pregledi koji se moraju obaviti pre samog maratona i koliko je trčanje delotvorno ...

2
zdravlje
9
...

Šta se dogodi u telu posle dva dana bez cigara

Možda je baš ovo ono što vam je potrebno da konačno prestanete da pušite!

0
zdravlje
25
...

Hrana koja čuva mentalno zdravlje

Već znamo da je redovno konzumiranje voća i povrća važno za zdravlje, ali je veoma bitno i za psihičko zdravlje. Evo koje voće i povrće je najbolje ...

0
zdravlje
18
...

Kafa bi mogla da pomogne ljudima sa srčanim oboljenjima, tvrde načnici

Svakodnevno ispijanje kafe i čaja moglo bi da bude od koristi ljudima koji imaju problema sa srcem, smatraju naučnici.

0
zdravlje
19
...

Magnezijum čuva ravnotežu tela i duha

U organizmu se, inače, ne stvara, a zbog pogrešne ishrane ga često nema u dovoljnim količinama

0
zdravlje
15
...

Kod oftalmologa bar jednom godišnje

U petoj deceniji se javlja problem sa vidom na blizinu, a raste i rizik od drugih bolesti oka. Svaki drugi stanovnik stariji od 65 godina ima katarakt ...

0
zdravlje
8
...

Obiluju hranljivim materijama, jačaju imunitet i regulišu rad creva: 10 razloga zbog kojih treba da jedete ČIA SEMENKE

Zbog svog izuzetno bogatog sastava čia smeneke osvojile su kuhinje širom sveta. Pročitajte šta sve one sadrže i koliko su ...

0
zdravlje
26
...

Hirurzi čoveku iz stomaka izvukli upaljač koji je progutao pre 20 god

Doktori kineske bolnice u provinciji Sičuan su morali da izvrše dve operacije da bi izvukli upaljač iz stomaka neimenovanog muškarca.

0
zdravlje
5
...

Samo dva odsto ljudi pošteđeno

Pojedincima je glavobolja životni pratilac sa kojom se bude i ležu u krevet. Retko kada prestaje, jedino što bol ume malčice da umine

0
zdravlje
7
...

Ovu hranu slobodno možete jesti pre spavanja

Svakodnevno slušamo kako ne bi trebalo jesti pre spavanja kao i koje namirnice najviše ugrožavaju naš miran san. Međutim, postoje brojne namirnice ...

0
zdravlje
33
...

Kristijano Ronaldo: Razvojni fitnes put slavnog fudbalera

Zahvaljujući ogromnoj predanosti i asketskom načinu života, slavni portugalski fudbaler stekao je status jednog od najboljih i najspremnijih sportista ...

0
zdravlje
21
...

Sve što treba da znate o alergiji na polen

Da li možete da je "prerastete", da li lokalni med može da vas izleči i još poneka korisna informacija o alergiji na polen.

0
zdravlje
20