Best news on social media
        menshealth.rs

27.02.2018 | 13:21
        Smedia preuzela:

27.02.2018 | 13:30
0%
24

Odgovori na vaše najčešće fitnes dileme.

NE TRENIRATE GRUDI DOVOLJNO

(Ponekad je jednostavno potrebno samo više trenirati)

Treneri za to preporučuju potisak sa grudi sa 1 1/2 ponavljanje, koji u osnovi udvostručuje opterećenje grudnih mišića. Na ravnoj klupi spustite šipku do grudi pa je zatim potisnite gore sve do dok vam ruke ne budu sasvim ispružene. Koristite pritom 70 do 80 odsto "1 max repa" (težine sa kojom možete da izvedete samo jedno pravilno ponavljanje) i ukupno izvedite 3 do 4 serije sa 8 ponavljanja.

Pogledajte i Koliko serija ponavljanjabi trebalo da radite?

...
comments powered by Disqus
...

Stručnjak otkriva: Koliko često treba da peremo posteljinu?

Posteljinu je važno redovno prati i menjati, a ovo posebno važi za ljude sklone alergijskim reakcijama.

14
zdravlje
172
...

"Srećna sam što patim od anksioznosti"

Emu Stoun intervjuisala je bliska prijateljica, takođe glumica, Dženifer Lorens. Evo zašto je Ema rekla da je srećna što pati od anksioznosti.

14
zdravlje
6
...

Srbija je četvrta po obolevanju od raka grlića materice

Bez kolposkopije se ne može utvrditi HPV infekcija, najčešći uzročnik raka grlića materice, a u Srbiji su sve mlađe devojke koje su zaražene. Srbija ...

14
zdravlje
12
...

Sindrom iscrpljujućeg hroničnog bola

Primarno pogađa određene delove mozga gde nije dobro regulisana sekrecija prenosnika spoljašnjih nadražaja

10
zdravlje
6
...

Spavate ovako?

Disanje na usta nije samo loše za zdravlje zube, već i za opšte zdravlje. Evo zašto.

10
zdravlje
6
...

Trener otkriva: Ovo je jedini pravilan način da izvodite sklekove

U istoriji sporta postoji nekoliko vežbi koje su uvek aktuelne upravo zbog svoje efikasnosti i funkcije koje kao sredstvo treninga obavljaju. Jedna od ...

10
zdravlje
13
...

Infekcija urinarnog trakta: SVE što treba da znate

Ako vam se ikada desilo da ste sutradan nakon odnosa ceo dan "trčkali" u WC, onda su vam infekcije urinarnog trakta poznatije nego što biste voleli.

10
zdravlje
10

Filip Manja: Na koji način kineska medicina može da pomogne trkačima? [VIDEO]

Prezadovoljni smo znanjima i mogućnostima koje nam je Filip Manja predstavio, gostujući na našem kauču. Pogledajte ceo intervjuu na našem youtube kanalu. ...

10
zdravlje
4
...

Trening na putovanjima

Nemate vremena za vežbanje i hranite se neredovno? evo kako to rešava Džes Palmer, voditelj najmoćnijeg sportskog kanala na svetu i

0
zdravlje
6
...

Elektronske cigarete su štetnije nego što se misli

Udisanje pare iz elektronskih cigareta može da ošteti ćelije koje su od ključnog značaja za naš imuni sistem. E-cigarete tako mogu da budu štetnije ...

0
zdravlje
28
...

Za vežbanje nikad nije kasno, treninzi čak i u zrelom dobu jačaju srce

Treninzi u zrelim godinama dobri su za zdravo i jako srce, kažu stručnjaci. Čak i oni koji nisu išli u teretanu pre šezdesete godine ojačaće zdravlje ...

0
zdravlje
3
...

Deset sigurnih načina da izgubite deset kilograma u najkraćem roku

Mršavljenje je izuzetno izazovno, bez obzira na to da li treba da izgubite pet, deset ili više kilograma. Ne samo da zahteva promenu ishrane i životnog ...

2
zdravlje
18
...

Hidracija na prvom mestu

Nedostatak vode može da ima loš uticaj na naše zdravlje i opšte stanje bilo koga od nas. Vrlo često zaboravljamo koliko je voda … "Hidracija ...

0
zdravlje
9
...

Ne jedite hranu u kojoj zaista ne uživate... i još osam saveta za mršavljenje najinteligentnije žene na svetu

Kako dovesti telo u red, savetuje žena s najvišim IQ-om.Merilin vos Savant dospela je u centar svetske javnosti osamdesetih ...

0
zdravlje
12
...

Pet zabluda o vitaminima

Vitamini i drugi suplementi imaju važnu ulogu u očuvanju opštem zdravlja, zato je važno da znate da su ova uvrežena mišljenja samo mitovi.

0
zdravlje
38
...

Smanjite posao - Ovo su simptomi da ste pod velikim stresom

Neki ljudi potroše čitavu mladost u težnji da dobiju posao iz snova, a kad ga dobiju pritisak, postane veoma intenzivan. Mnogi nisu svesni da zbog prevelikog ...

0
zdravlje
8
...

Batut: 11 žrtava virusa Zapadnog Nila

Za sedam dana još dve osobe preminule su od virusa Zapadnog Nila.

0
zdravlje
12
...

Da li su nam probiotici zaista potrebni?

Leto je vreme kada se probiotici najčešće koriste, a mi smo se pitali koliko su oni zaista zdravi?

0
zdravlje
18
...

Proverite da li vam je potrebno više tečnosti

Dehidracija je nažalost mnogo češća nego što ljudi misle, jer je veliki je procenat osoba koje su dehidrirale, a da to ni ne znaju.

0
zdravlje
109
...

Institut ponovo pozvao građane da daju krv

Institut za transfuziju krvi Srbije ponovo je danas pozvao građane da u narednih nekoliko dana daju krv jer su rezerve krvi i dalje smanjene.

0
zdravlje
6
...

Dinja hrani organizam

Lek iz prirode: Zbog sadržaja kalijuma, ovo povrće smanjuje povišen krvni pritisak. U narodnoj medicini se preporučuje posle obilnog znojenja, a dobro ...

0
zdravlje
13
...

Debljamo se u društvu dragih osoba

Naučnici sa Harvarda tvrde da u društvu bliskih ljudi često stičemo nezdrave navike u odnosu na hranu, kretanje, izgled, i obično kasno primećujemo ...

0
zdravlje
8