Best news on social media
        b92.net

26.07.2017 | 12:28
        Smedia preuzela:

26.07.2017 | 12:38
0%
12

Kako starimo, menjaju nam se prioriteti, hobiji, navike u ishrani, ali i potrebe.

U različitim periodima života neki nutrijenti su nam potrebniji od drugih, kako bismo bili zdravi, a britanska nutricionistkinja Kasandra Barns predstavlja sveobuhvatan vodič za ishranu u dvadesetim, tridesetim, četrdesetim i pedesetim godinama života.

U dvadesetim: Pojačajte kalorijski unos

U dvadesetim su ljudi obično najaktivniji i imaju najbrži metabolizam, pa mogu sebi da priušte i dodatne kalorije. Slobodno napunite tanjir hranljivim delikatesima poput ribe, integralnih žitarica, jaja, mahunarki, ali ne zaboravite i povrće i voće. Klonite se prerađevina, jer će vam na duže vreme sigurno naškoditi.
Pored toga, vodite računa da unosite dovoljno vitamina B, a protiv bubuljica borite se cinkom, kog ima u bundevinim semenkama, leblebijama i piletini.

U...
comments powered by Disqus
...

Circus Maximus: Moćno telo od glave do pete!

Isprobajte još jedan super zanimljivi i efikasni trening iz fitnes kuhinje Bobija Maksimusa za koji će vam biti potrebno oko 25 minuta. ...

20
zdravlje
1
...

Tri načina da se brzo vratite u formu bez ikakvih problema

Trik je u tome da vaši ciljevi ne budu preveliki.

17
zdravlje
8
...

Uticaj testosterona na zdravlje muškarca

Iako nivo testosterona i u starijem dobu može da ostane normalan, posle 50-te godine ga gubi čak trećina muškaraca. Simptomi nedostatka testosterona ...

0
zdravlje
9
...

Razlog više da se izležavate preko vikenda

Ako sutra ne uspete da se naterate da ustanete pre dva popodne... baš vas briga. Evo "naučnog opravdanja".

0
zdravlje
6
...

Niste umislili, "oni dani" jesu teži tokom zime

Evo kako se ciklus menja u zimskim mesecima.

0
zdravlje
3
...

Dobre vesti: Razvejan mit o ugljenim hidratima!

Uopšte nije važno u koje vreme ćete jesti, ako se pridržavate jednog jednostavnog pravila.

0
zdravlje
16
...

Nova epidemija gripa pogodila 8,3 miliona ljudi

Epidemija takozvanog "Australijskog gripa" i "Japanskog gripa" odnela je u Velikoj Britaniji živote 149 ljudi.

0
zdravlje
4
...

Naučnici korak bliže testu krvi za otkrivanje raka

Naučnici su korak bliže ispunjenju jednog od najvećih ciljeva u medicini - univerzalnom testu krvi za otkrivanje raka, prenosi BBC.

0
zdravlje
9
...

Šta uraditi ako tokom vežbanja osećate bol ili nelagodnost?

Bilo da ste dugo fizički aktivni ili ste tek počeli da vežbate, trebalo bi da imate na umu da lagan bol ili nelagodnost prilikom vežbanja prilično ...

0
zdravlje
14
...

Pravi tajming: Kada je idealno vreme za ispijanje piva?

Umerena konzumacija piva može povoljno delovati na zdravlje, a posebno na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. ...

0
zdravlje
4
...

Sklekovima do savršenstva: "Gvozdeni krst"!

Kada je reč o jačanju gornjeg dela tela, malo koja vežba može dati brže od dobrih starih sklekova.

0
zdravlje
14
...

Hrana koju morate da jedete ako trčite

Ako planirate da u dnevni raspored uvedete trčanje, onda bi u interesu trebalo da vam bude da konzumirate upravo one namirnice koje će brzo oporaviti ...

2
zdravlje
13
...
0
zdravlje
19
...

Da li treba da jedete pre treninga

Evo šta kažu stručnjaci, fitnes instruktori i lekari, da li je bolje da vežbate "na prazan stomak" ili ne.

0
zdravlje
22
...

Alchajmer: Otkriveni novi simptomi

Alcahjmer je ozbiljan bolest i zato se informišite na vreme.

0
zdravlje
27
...

Tri zdrave navike koje će vam produžiti život 7 godina

Nova studija bavila se zdravim načinom života. Prvi put, naučnici su povezali tri stvari - nepušenje, održavanje normalne težine i umerenu konzumacija ...

0
zdravlje
23
...

Tramp: "Ja TIH PROBLEMA nemam!"

Žena mu izgleda kao avion, a on... ne baš tako dobro. Tramp ima 108 kilograma, ali kaže da vežba, i to više nego što mislimo.

0
zdravlje
15
...

Zdravstvena tema o kojoj je "sramota" pričati

Velika nužda nije tema o kojoj se često priča, ali postoji nekoliko stvari koje bi zarad sopstvenog zdravlja trebalo da znate.

0
zdravlje
22
...

Morbile u Srbiji: Gde ima najviše obolelih

U Srbiji registrovano 1.114 slučajeva malih boginja.

0
zdravlje
15
...

Pretužno oproštajno pismo supruga čija je žena umrla od raka

Lora Vikri iz Viltšira preminula je u nedelju pred svojim suprugom Semom nakon petogodišnje borbe sa rakom. Sem je nakon toga napisao emotivno pismo o ...

0
zdravlje
6
...

Ovo je najlakši način da očistite telo od toksina i spasete zdravlje

Posle ovog čišćenja bićete zdraviji! Ovaj veoma moćni napitak može vam pomoći da očistite jetru, ali i da se oslobodite viška kilograma bez mnogo ...

0
zdravlje
19
...

Oporavite umorna stopala

Uz nekoliko jednostavnih vežbi na kraju dana stopala možete potpuno oporaviti i relaksirati. Vežbe treba da radite bosih nogu

0
zdravlje
13