Best news on social media
        b92.net

28.11.2016 | 19:16
        Smedia preuzela:

28.11.2016 | 19:46
0%
7

Koliko ste puta, planirano ili ne, pročitali različite savete o ishrani, koji za cilj imaju gubljenje ili dobijanje kilograma? Ali, o bilo kom cilju da se radilo, svaki plan ishrane imao je neka pravila i zadate brojke koje su određivale količinu dnevnog unosa svakog nutrijenta (proteini, ugljeni hidrati i masti).

Za primer ćemo uzeti računanje proteina, ali, potpuno isti princip važi i za računanje ugljenih hidrata i masti. Na primer, neka u planu ishrane piše da dnevno treba uneti 120 grama proteina. Znate da je meso, pogotovo piletina, bogato proteinima. Uzmete komad pilećih prsa koji iznosi 100 grama, pripremite ih i pojedete. Dakle, pojeli ste 100 grama piletine, piletina je bogata proteinima i to je to. Dnevni unos proteina još malo pa je zadovoljen. Ali, to nije baš tako.
To što ste pojeli 100 grama pilećih prsa ne znači da ste automatski uneli...

comments powered by Disqus
...

Gužve u domovima zdravlja zbog respiratornih infekcija

Virus gripa laboratorijski je potvrđen kod četiri osobe u Institutu Torlak, a u domovima zdravlja u Srbiji čekaonice su pune pacijenata koji imaju povišenu ...

32
zdravlje
1
...

Ojačajte grudi i dišite punim plućima

Da bi se disalo "punim plućima", odnosno poboljšao njihov kapacitet, osim kardio-treninga značajne su i vežbe kojima se jača muskulatura poprsja

24
zdravlje
5
...

Tri zlatna saveta koja će vam uštedeti vreme u teretani

Ne dozvolite da vas malo vremena koje imate na rapolaganju odgovori od vežbanja – posebno kada saznate da možete kraćim treningom da postignete ...

20
zdravlje
4
...

Samo tri kapljice ulja origana u vodi melem su za naša pluća

Upala pluća, koja je jedna od najčešćih bolesti, danas se uspešno leči antibioticima. Ali, poznato je da antibiotici imaju negativan uticaj i na zdrave ...

17
zdravlje
1
...

Samo jedna cigareta na dan skraćuje život

I samo jedna cigareta na dan povećava opasnost od preuranjene smrti u odnosu na osobu koja nikada ne puši, pokazuje studija koju je objavio medicinski ...

14
zdravlje
4
...

Zaboravite na sramotu kod ginekologa, ove stvari mu morate ispričati

Ginekološki pregledi trebalo bi da budu prioritet i sastavni deo života svake žene. Redovnim odlascima ginekologu žene čuvaju svoje zdravlje, ali s ...

14
zdravlje
9

Ko je rekao da promena neće doći?

Osećam potrebu da kažem veoma glasno i puna radosti: HVALA! Promene su dobra stvar. Volim tako da mislim. Ljudi se često uplaše kada promena pokuca ...

14
zdravlje
3
...

Simpozijum „Tumori uva i temporalne kosti“

Na portalu www.stetoskop.info možete pratiti sve objave i aktuelnosti iz oblasti medicine vezane za održavanje kongresa i simpozijuma u zemlji i regionu. ...

14
zdravlje
1
...

Gde odlazi salo prilikom gubitka kilograma?

Izgubiti kilograme velik je izazov, a samo kontinuiranim radom dolazimo do željenog rezultata. Svi se pitamo gde odlazi salo kada gubimo kilograme?

14
zdravlje
3
...

Mmm… hedonizam rano izjutra! Ovako fit ljudi započinju dan

Naći način kako da ugodite sebi od ranog jutra siguran je put ka hedonizmu. Topli napitak koji je jako popularan među sledbenicima čistog užitka u ...

10
zdravlje
18
...

Šolja čaja dnevno može da spreči srčana oboljenja

Prema američkoj studiji, osobe koje svkodnevno piju šolju čaja imaju 35 odsto manji rizik da dobiju srčani udar ili neko drugo kardivaskularno oboljenje ...

10
zdravlje
5
...

Evo kako još možete podneti zahtev za zdravstvenu

Građani koji do sada nisu podneli zahtev za zamenu stare zdravstvene isprave za novu elektronsku karticu zdravstvenog osiguranja, mogu da urade i na šalterima ...

10
zdravlje
12
...

Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate

Kada jedemo skoro je podjednako važno kao i to šta jedemo ako želimo da smršamo. Svako ko je na dijeti trebalo bi da zna da se naročito ručak, treba ...

10
zdravlje
930
...

Kako da umanjite "štetu" od celodnevnog sedenja

Ne, ne morate da se ubijete od vežbanja, mnogo je jednostavnije od toga...

0
zdravlje
45
...

Namirnice koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i raka

Konzumiranje najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno smanjuje rizik od pojave srčanih bolesti i raka, navodi nova studija.

34
zdravlje
39

Superhrana iz Srbije: 5 zlata vrednih namirnica ispred našeg nosa

Da li znate da kako da trčite 3% brže bez treninga? Kako da poboljšate fokus i memoriju? Kako da održite dobro zdravlje i sprečite razvoj bolesti? ...

34
zdravlje
101
...

Zašto nije dobro uklanjati stidne dlake

Ljudi koji uklanjaju stidne dlake su za 80 odsto više izloženi polno prenosivim infekcijama, navodi studija objavljena u magazinu “Seksualno prenosive ...

4
zdravlje
16
...

Ovo su sportovi koji će najbolje očuvati vaše zdravlje

Internacionalna studija, predvođena Univerzitetom u Sidneju otkrila je da vožnja bicikla, plivanje, aerobik i reketni sportovi imaju veće prednosti za ...

4
zdravlje
7
...

Pila sam 2 čase vode pola sata pre svakog obroka. Evo koliko sam smršala

Kada je reč o dijeti i skidanju kilograma, konzumiranje velikih količina vode nija novotarija. Ipak, iako smo svi čuli ovaj savet hiljadu puta, gotovo ...

1
zdravlje
23
...

Šaka orašastih plodova dnevno za zdravlje i dugovečnost

Poznato je već da su orašasti plodovi veoma zdravi i da ih mnogi vole, a istraživanja pokazala su da šaka ovih namirnica dnevno može da produži vaš ...

0
zdravlje
13
...

Sve o bebi iz krvi majke

Milica Filipović - Stanković, genetičar, o prednostima savremene prenatalne dijagnostike. Pouzdanost neinvazivnog prenatalnog genetičkog ...

0
zdravlje
6
...

Kako da hranom popravite zimsko raspoloženje?

Zima je doba godine kojega se ne boji ko je zdrav, kao što kaže pesma čika Jove Zmaja. Ali, definicija “zdravlja” se tokom poslednjih stotinak ...

0
zdravlje
3