Nakon godišnjih odmora i opuštenijeg pristupa poslu i obavezama, jesen donosi stabilniji raspored koji olakšava planiranje redovnog vežbanja i brige za sebe.

Donosimo vam pet predloga kako da najbolje iskoristite godišnje doba koje dolazi.

1. VEŽBAJTE NA OTVORENOM

Temperature vazduha na jesen idealne su za provođenje vremena na otvorenom jer nije prevruće, a ni prehladno. Vreme je povoljno za šetnje i vežbanje na otvorenom koje je uvek zabavnije u društvu. Šetajte, trčite, vozite bicikl ili rolere s prijateljima ili porodicom u parku i uživajte u prekrasnim bojama jesenjeg dana. ***Vodič za vežbe prema vašim godinama

2. BAVITE SE RADOVIMA U BAŠTI

Iako napolju može da bude hladno, fizički radovi oko kuće, u dvorištu i bašti odlična su kardio vežba. Ni hladne temperature neće vas sprečiti da se dobro oznojite.

3. NOSITE SLOJEVITU ODEĆU

Jesenja jutra pružaju najviše dnevnog svetla i idealna su za pešačenje, trčanje ili vožnju biciklom. S obzirom da se temperatura menja tokom dana, za vežbanje se oblačite slojevito. Ako vežbate uveče, obucite svetliju odeću, a ponekad nije loše da vam bude prohladno, jer tada telo sagoreva više kalorija. ***Izbegavanje vežbanja je podjednako štetno kao i pušenje

4. VEŽBAJTE UZ TV

U kišnim danima prisiljeni smo da provodimo vreme u zatvorenom, ali to ne znači da ne postoji mogućnost za vežbanje. Za vreme gledanja televizije, a posebno tokom reklama, možete da radite trbušnjake, čučnjeve i sklekove, savetuje She. ***Trbušnjaci koji se rade stojeći


5. UPIŠITE SE U TERETANU

Pre zime dobro je upisati se u teretanu ili fitnes centar koji ima zatvorene bazene. Najveće gužve u teretanama su posle Nove godine i praznika ili početkom proleća, zato je jesen idealno doba da obezbedite i naviknete se na mesto na kom ćete moći da vežbate tokom cele jeseni i zime.



 

Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock