Redovno vežbanje blagotvorno deluje na vaše zdravlje, smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova, dijabetesa, povećava gustinu kostiju, ali i poboljšava raspoloženje te vam daje energije. Ako vežbate po pet minuta tri puta nedeljno smanjićete rizik od demencije, potvrdila je američka studija sprovedena na 1740 ljudi starijih od 65 godina.

ZA BOLJE RASPOLOŽENJE I ZDRAVIJE SRCE DOSTA JE I 10 MINUTA

Svakodnevna vožnja bicikla u trajanju od 10 minuta poboljšava raspoloženje i rad srca za 4,2 posto te daje energije, otkrilo je istraživanje Univerziteta Severna Arizona. ***Spasite glavu! Sami testirajte zdravlje svog srca

20 MINUTA VEŽBANJA POBOLJŠAVA SEKSUALNI ŽIVOT

Samo 20 minuta na traci za trčanje pomaže kod ispuštanja hormona koji povećavaju seksualno uzbuđenje, otkrila je studija Univerziteta Teksas.

POLA SATA ŠETNJE SMANJUJE RIZIK OD MOŽDANOG UDARA

Lagana polusatna šetnja pet puta nedeljno smanjuje rizik od moždanog udara, a kod žena rizik od raka dojke, potvrdilo je istraživanje Univerziteta Južna Karolina i američkog centra za istraživanje raka Fred Hačinson.

Naučnici sa Univerziteta Florida ustanovili su da 30 minutno vežbanje svaki dan smanjuje rizik od Alchajmerove i Parkinsove bolesti. ***Vodič za vežbe prema vašim godinama

I SRCE BOLJE RADI AKO SE VEŽBA 40 MINUTA

Osim što smanjuje stres i simptome menopauze kod žena, 40-minutni trening povećava nivo dobrog holesterola i smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova, otkrilo je istraživanje američkog Univerziteta Templ. Kod žena koji se su tri puta nedeljno vežbale po 40 minuta rizik od bolesti srca smanjio se za 7,6 posto.

SAMO JE 45 MINUTA DOVOLJNO DA OTERATE PREHLADU

Ako želite da izbegnete grip, vežbajte tri puta nedeljno po 45 minuta. Naime, ljudi koji redovno vežbaju imaju tri puta manji rizik od prehlade, utvrdila je američka studija.

DIJABETES SPREČAVA 50-MINUTNI TRENING

Žene koje su vežbale na traci za trčanje po 50 minuta tri dana nedeljno smršale su 20 kilograma za 20 nedelja, a masnoća na stomaku koja može izazvati dijabetes i bolesti srca, smanjila se za 18 posto, potvrdilo je američko istraživanje, piše 24 sata. ***Izbegavanje vežbanja je podjednako štetno kao i pušenje

SAT VREMENA VEŽBANJA ZA ČVRŠĆE KOSTI

Vežbanje po sat vremena svaki dan povećava gustinu kostiju i čini ih čvršćima, potvrdila je američka studija sprovedena na 320 žena u postmenopauzi.



 

Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock