Godinama fitnes treneri i knjige o dijetama ponavljaju da redovno vežbanje ubrzava metabolizam, i to preko celog dana, a da se efekti toga osećaju čak i noću, pa se kalorije sagorevaju i u snu.

***Kako goje gazirana i slatka pića

Ali mnogi ljudi posle nekoliko nedelja vežbanja kad stanu na vagu otkriju da, ne samo da nisu izgubili na težini, nego da su čak možda i dobili do jednog kilograma.

Postoji očekivanje da se, ako vežbate, vaš metabolizam neće usporiti ako držite dijetu, već da će se čak i ubrzati.

Takvo očekivanje je potpuno pogrešno. Ljudsko telo je neverovatno efikasno u čuvanju energije, i ako ste na dijeti vaš metabolizam će se usporiti čak i kad vežbate.

***Tri mini vežbe uz pomoć kojih se možete rešiti podbratka

Već neko vreme je poznato da je, kaloriju po kaloriju, lakše izgubiti težinu dijetom nego vežbanjem.

Iako vežbanje ima mnogo koristi za zdravlje, neće značajnije pomoći da izgubite težinu ako ne smanjite kalorije.

***Tajna dugovečnosti je u gladovanju

***I vežbanje ponekad goji! Evo kako to da izbegnete

(shine)



 

Izvor: S media, Foto: Guliver/Thinkstock