ARHIVA
Objavio: smedia.rs 18.04.2012 | 13:59     Smedia preuzela: 18.04.2012 | 13:59

Kako se ugojiti - dijeta za gojenje

0
10705
Kako-se-ugojiti-dijeta-za-gojenje
Kako vam se dopada novi Smedia sajt?
 
Odličan je
Ne sviđa mi se
Ne sviđa mi se izgled, ali mi se sviđaju tekstovi
Sviđa mi se kako izgleda, ali ne i tekstovi
Nemam stav
Većina ima problema sa viškom kilograma, ali ima i onih koji imaju problema sa manjkom kilograma. Evo načina kako da se ugoje.Za većinu ljudi a posebno za predstavnice lepšeg pola,vitka figura, što je više moguće bez sala i celulita je uslov za dobar izgled i osećaj zadovoljstva.Srećne smo zbog svakog kilograma koji skinemo u ratu sa salom. Ali šta se dešava sa onima koji žele suprotno?

Žele da dobiju na težini! Šta da radim?Kako se ugojiti?

Koliko god neki od nas pokušavaju da dostignu idealnu težinu testiranjem ekscentričnih dijeta i znojenjem u aerobik sobi,ima i dosta ljudi koji imaju problem pothranjenosti, pa i pored svog truda ne uspevaju da dobiju čak ni grama.***Kako zadržati vitkost celi život

Vrlo mršavi ljudi imaju metabolizam kao "munja" koji uspeva da spali kalorije iz svega što se konzumira u rekordnom roku.

Bez obzira da li je krivica na genetici,mnogo fizičke aktivnosti svakog dana,važno je da i ako krofne konzumirane u industrijskim količinama, nemaju nikakvog dejstva, možda ćete želeti da probate "čudesne" preparate u nadi da će te "osvojiti" jedan kilogram ili dva.Ova rešenja nisu samo skupa i neefikasna,već su i opasna za vaše zdravlje.

Ako se zaista želite ugojiti prirodno i dobijete nekoliko ekstra kilograma, bez stavljanja bilo kakvog pritiska na telo, počnite sa promenama hrane koju sada konzumirate, vodeći računa "da ne preskočite bilo koji obrok koji mora da se pojede svaki dan", po savetu stručnjaka o ishrani, piše MojaDijeta.

U isto vreme, potrebno je da počnete da unosite više proteina,oni su najbitniji za izgradnju novih mišićnih tkiva.
Isharna treba pretežno da uključuje namirnice kao što su jaja, mahunarke, piletina i govedina, riba i sir.Možete da pijete dodatne proteine u vidu raznih šejkova,konzumirate prirodnu surutku u prahu koju možete naći u prodavnicama zdrave hrane,pivski kvasac (ima ga i u obliku tabletama u svim apotekama).***Da li je UN dijeta dobar način mršavljenja?

Konzumiranje više hrane nije jedini element koji će doneti vašem telu neke dodatne kilograme.Ako se želite ugojiti morate redovno jesti ne preskačući obroke doručak mora da bude obilan(za više apetita isključite kafu i cigarete pre njega)

Sport igra ključnu ulogu u procesu gojenja. Bez sporta, masti će biti deponovane samo na neželjenim mestima.Postoje specifične vežbe koje se rade za povećanje mišićne mase (mišići su mnogo teži od sala) najbolje je raditi ih u teretani gde ćete dobiti i sve praktične savete.

Ako ste ambiciozni i uporni i uspeli ste se ugojiti ,najveći izazov je da održavate težinu. Drugim rečima, dobili ste bitku, ali ne i rat.

Ako ostavite pušenje i ispijanje kafe na prazan želudac vaše šanse će biti veće,uzimanje obroka je stvar navike,naviknite da doručkujete rano odmah po ustajanju.Redovno pijte tablete pivskog kvasca jer one imaju mnogo vitamina B kompleksa i utiču na povećanje apetita.***Deset načina da smanjite 500 kalorija dnevno
comments powered by Disqus