Životni stil
rss facebook
 
 
21.02.2012 14:29
 
 
Tekst

Top pet dijeta u 2012. godini

Ne gubite vreme na neproverene dijete već ciljajte odmah na najbolje.

ODLIČNO
2
GROZNO
2
DOSADNO
5
NAPOKON
2
ZABAVNO
4
NEVEROVATNO
2
Pokažite šta mislite i osećate (obeležite jednu ili više emocija)
Top-pet-dijeta-u-2012-godini

Časopis "U.S. News & World Report" nedavno je objavio popis najboljih dijeta u 2012. godini. Najboljom je proglašena DASH dijeta koja je prvobitno kreirana za osobe sa povišenim krvnim pritiskom, a sledi TLC dijeta sa niskim sadržajem masti koja obiluje vlaknima. Treće mesto dele dijeta klinike Majo, Mediteranska i "Weight Watchers" dijeta.

Nema instant rešenja

Zanimljivo je da su odabrane dijete programi koji ne nude instant rešenja, već zahtevaju promenu životnog stila i prehrambenih navika, što i jeste temelj kvalitetnog mršavljenja. Uz povoljno dejstvo na suvišne kilograme, najbolje dijete za 2012. godinu nude i dodatne zdravstvene pogodnosti, od kojih je na prvom mestu zdravlje srca i krvnih sudova.***Sakrijte kilograme odećom i detaljima

Ali, nijedna dijeta nije bez mana, a ključ uspešnog mršavljenja, između ostalog, leži u biranju plana ishrane koji najviše odgovara ličnim preferencijama i načinu života.

Prilikom biranja odgovarajuće dijete postavite sebi dva pitanja: da li mogu sa tom dijetom uspešno da skinem kilograme i da li se vraćaju izgubljeni kilogrami. I nemojte biti brzoplete prilikom biranja jer se, za zadovoljavajuće rezultate, odabranog programa treba pridržavati dugoročno.

DASH dijeta – kraljica dijeta

S nutricionističkog gledišta, DASH dijeta je vrlo kvalitetna i osigurava sve potrebne namirnice zato i ne čudi što je zauzela sam tron dijeta. Prvobitno osmišljenja kao dijeta namenjena osobama koje pate od povišenog krvnog pritiska, DASH dijeta pokazala se uspešnom i u skidanju suvišnih kilograma.***Smršajte dok ste na poslu!

Osnovna ideja dijete je da se ograniči unos masnoća, posebno zasićenih masnih kiselina i soli. To se ostvaruje na način da se iz jelovnika izbacuje masno meso i masni proizvodi (poput mleka i mlečnih proizvoda s visokim procentom masnoća), a ograniči unos plodova mora i živinskog mesa na 3 porcije nedeljno.

Svakodnevni jelovnik se temelji na žitaricama i mahunarkama, a veliki je naglasak i na svežem voću i povrću koje bi trebalo uneti 8 do 10 porcija. Dozvoljeni su i slatkiši, u obliku nezaslađenih kompota, pudinga i voćnih jogurta od manje masnog mleka.***Dijetom do lepote

Tri su glavna obroka tokom dana, a užine se preporučuju za vreme kada se pojavi jak osećaj gladi kako bi se izbeglo prejedanje koje obično nastupa nakon jake gladi. Za užinu se može uzeti voćka, orašasti plodovi (lešnici, bademi, orasi) ili neki integralni keks. Kako se dijeta odnosi na osobe sa visokim krvnim pritiskom, unos soli trebalo bi ograničiti na maksimalno 2,5 do 5 grama dnevno, odnosno pola do jedne kašičice dnevno, piše ZdravaKrava.



Podeli ovu vest sa prijateljima na FACEBOOK-u.     email   print  

Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock


FACEBOOK KOMENTARI

NAJNOVIJE VESTI

Ne veruje svojim očima: Bliski susret bebe i dinosaurusa! (VIDEO)

17.05.2012 08:34

Kada je mali dvogodišnji dečak naišao na neverovatan prizor ispred sebe, potpuno se zaledio! Njegova preslatka reakcija će Vas oduševiti!

Imate stabilnu vezu? Ovo je tajna koja može da je uništi za tren!

16.05.2012 17:31

Da bi veza bila zdrava i dobra, partneri bi trebalo da budu iskreni i otvoreni jedno prema drugom. Međutim, ovo se uprkos svemu često događa, a evo jedne od najvećih tajni koja može da dovede do raskida i najstabilnijih veza!

Pogledajte: Preslatki pas pretvara se u balon! (VIDEO)

16.05.2012 16:55

Veština koju ovaj mali pas ima oduševiće Vas i nasmejati do suza!

Oprez: Knjige koje čitate mogu biti opasne!

16.05.2012 16:40

Ukoliko neko od Vaših prijatelja primeti da ste počeli da se ponašate kao pojedini izmišljeni likovi, nemojte da Vas to začudi. Ali budite oprezni jer postoji razlog zašto se ovo dogodilo.

Gibančići s mesom

16.05.2012 16:20

Probajte omiljenu pitu u Srbiji, ali u neobičnom pakovanju!

Da vam se digne kosa na glavi: Mogu li deca da budu psihopate? (VIDEO)

16.05.2012 15:43

Da li možete da verujete da bi slatka, plavooka devojčica bila u stanju da izbode nožem svoje roditelje? Ovu neverovatnu priču ona sama potvrđuje u dokumentarcu "Deca besa".

Čuvajte se komšija: Otkrijte na šta su ljubomorni Vaši susedi!

16.05.2012 15:39

Dok sa osmehom na licu uređujete kuću i okućnicu, pomno Vas prati pogled sa susednog prozora. I dok Vi zalivate cveće, komšija može da kuje neverovatan plan!

Morate ga imati: Evo zašto vazelin uvek treba nositi sa sobom!

16.05.2012 14:55

Upotreba ovog neverovatnog proizvoda je toliko raznovrsna a mi Vam otkrivamo samo neke njegove osnovne svrhe zbog kojih bi bilo dobro da vazelin uvek nosite sa sobom.

Žene su previše predvidljive: Pogledajte kako je lako odvesti ih u krevet!

16.05.2012 14:21

Tako malo je potrebno da bi jedan par mogao da završi u krevetu. Muškarci mogu samo da izgovore par nežnih reči i dobiće baš ono što su i očekivali.

Napravite sami lak za nokte od senke

16.05.2012 14:21

Neverovatno je lako, a najuzbudljivije od svega je što možete da napravite nijansu koju god poželite!