Životni stil
rss facebook
 
 
08.02.2012 14:46
 
 
Tekst

Nemojte smanjivati energetski unos u organizam

Ukoliko ste baš ovih dana odlučili da držite dijetu ili da povedete računa o količini koju pojedete, nikako nemojte to da radite!

ODLIČNO
1
GROZNO
0
DOSADNO
0
NAPOKON
0
ZABAVNO
0
NEVEROVATNO
0
Pokažite šta mislite i osećate (obeležite jednu ili više emocija)
Nemojte-smanjivati-energetski-unos-u-organizam

Tokom ekstremno hladnih dana ne treba smanjivati energetski unos u organizam, jer su njegove potrebe zbog niskih temperatura veće nego uobičejeno, rekla je danas načelnica Jedinice za unapređenje ishrane i kontrolu zdravstvene ispravnosti hrane u Gradskom zavod za javno zdravlje Beograd Vesna Pantić-Palibrk.

Što je duža izloženost spoljnim niskim temperaturama, energetske potrebe su veće, jer se metabolizam, odnosno kalorijska potrošnja pojačava kako bi organizam održao neophodnu telesnu temperaturu i normalno funkcionisao, navela je Pantić-Palibrk u saopštenju dostavljenom medijima.
***Da li jedete na nervnoj bazi?

Osnovne preporuke za ishranu zato se, kako je navela, ne razlikuju bitno od osnovnih preporuka za pravilnu ishranu, ali obroci treba da budu jači u odnosu na uobičajenu ishranu.

Raspodela obroka treba da bude pravilna, ujutru je obavezno doručkovati i pravilno raspodeliti hranu u tri ''glavna'' obroka i jednu do dve voćne užine dnevno.

Doktorka Pantić Palibrk je naglasila i da ishrana treba da bude raznovrsna, kao i da treba davati prednost sezonskom voću i povrću - pomorandzama, mandarinama, grejpfrutu, naru, kiviju, jabukama, brusnicama, bundevama, kupusu, paprikama, peršunu...
***Hrana od koje se mršavi

Ona je podsetila da cink, kojim su bogate riba, jaja, mleko i žitarice, takođe ima važnu ulogu u borbi protiv infekcija, kao i da se namirnice bogate flavonoidima - crveni luk, šargarepa, brokoli, crveno i narandžasto voće, orasi, mahune, jabuke, kruške preporučuju u hladnim danima.

Potrebno je jesti i beli luk, ren, bundevu i krompir, pasulj, grašak, meso, ribu, jaja, žitarice i proizvode od žitarica, a pri izboru mesa prednost treba dati nemasnom mesu - pilećem, ćurećem, telećem.

Pošto je tokom zimskog perioda kraći boravak na suncu i manja produkcija vitamina D, potrebno je unositi više kalcijuma kroz mleko i mlečne proizvode, ali i dovoljno tečnosti, posebno sokove od sveže ceđenog voća i čajeve, tople supe i čorbe.

Preporučuje se i da se izbegavaju hladni napici.

(Tanjug)



Podeli ovu vest sa prijateljima na FACEBOOK-u.     email   print  

Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock


FACEBOOK KOMENTARI

NAJNOVIJE VESTI

Ne veruje svojim očima: Bliski susret bebe i dinosaurusa! (VIDEO)

17.05.2012 08:34

Kada je mali dvogodišnji dečak naišao na neverovatan prizor ispred sebe, potpuno se zaledio! Njegova preslatka reakcija će Vas oduševiti!

Imate stabilnu vezu? Ovo je tajna koja može da je uništi za tren!

16.05.2012 17:31

Da bi veza bila zdrava i dobra, partneri bi trebalo da budu iskreni i otvoreni jedno prema drugom. Međutim, ovo se uprkos svemu često događa, a evo jedne od najvećih tajni koja može da dovede do raskida i najstabilnijih veza!

Pogledajte: Preslatki pas pretvara se u balon! (VIDEO)

16.05.2012 16:55

Veština koju ovaj mali pas ima oduševiće Vas i nasmejati do suza!

Oprez: Knjige koje čitate mogu biti opasne!

16.05.2012 16:40

Ukoliko neko od Vaših prijatelja primeti da ste počeli da se ponašate kao pojedini izmišljeni likovi, nemojte da Vas to začudi. Ali budite oprezni jer postoji razlog zašto se ovo dogodilo.

Gibančići s mesom

16.05.2012 16:20

Probajte omiljenu pitu u Srbiji, ali u neobičnom pakovanju!

Da vam se digne kosa na glavi: Mogu li deca da budu psihopate? (VIDEO)

16.05.2012 15:43

Da li možete da verujete da bi slatka, plavooka devojčica bila u stanju da izbode nožem svoje roditelje? Ovu neverovatnu priču ona sama potvrđuje u dokumentarcu "Deca besa".

Čuvajte se komšija: Otkrijte na šta su ljubomorni Vaši susedi!

16.05.2012 15:39

Dok sa osmehom na licu uređujete kuću i okućnicu, pomno Vas prati pogled sa susednog prozora. I dok Vi zalivate cveće, komšija može da kuje neverovatan plan!

Morate ga imati: Evo zašto vazelin uvek treba nositi sa sobom!

16.05.2012 14:55

Upotreba ovog neverovatnog proizvoda je toliko raznovrsna a mi Vam otkrivamo samo neke njegove osnovne svrhe zbog kojih bi bilo dobro da vazelin uvek nosite sa sobom.

Žene su previše predvidljive: Pogledajte kako je lako odvesti ih u krevet!

16.05.2012 14:21

Tako malo je potrebno da bi jedan par mogao da završi u krevetu. Muškarci mogu samo da izgovore par nežnih reči i dobiće baš ono što su i očekivali.

Napravite sami lak za nokte od senke

16.05.2012 14:21

Neverovatno je lako, a najuzbudljivije od svega je što možete da napravite nijansu koju god poželite!