Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
539
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Kako da očistite organizam i oslabite za 10 dana: "zelena dijeta" bez ribe i mesa

Tokom "zelene dijete" jede se voće, povrće, žitarice i krompir, kao i manje količine nemasnog sira i mleka. U ovom režimu ishrane zabranjene ...

0
dijete
12

Recept za mršavljenje: čudesna mešavina od rena i limuna topi masne naslage sa struka i stomaka

Ovaj melem eliminiše višak masnoće i vode iz organizma, poboljšava funkciju mozga, poboljšava pamćenje, poboljšava sluh i vid.

0
dijete
15

Možda se ne gojite od viška hrane: 6 tipova gojaznosti i njihovi uzroci

Na osnovu dela tela koji je najviše pogođen gojaznošću, možete zaključiti koji su glavni uzroci prekomernih kilograma! Pogledajte crtež i procenite ...

0
dijete
63

Jel vam dosadilo? Kako unaprediti trening snage!

Nepisano pravilo za početnike u vežbanju glasi: “Malo truda, puno rezultata“. Slatkiši izbačeni, trening snage ubačen, i čini se da šta god čovek ...

12
dijete
19