Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
538
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Dijeta: plan mršavljenja za osobe koje nemaju mnogo slobodnog vremena

Ako patite od hroničnog nedostatka slobodnog vremena a želite da smršate, ovo je dijeta za vas.

17
dijete
26

Tajna uspešne dijete: kako je mojih 20 kilograma viška zauvek nestalo

Kako je Džejmi Mendel prestala da se prežderava, oslabila 20 kilograma i počela da radi kao savetnik za zdravu ishranu? Pročitajte njenu inspirativnu ...

0
dijete
2187

Dijeta: 7 čudesnih namirnica za duži život

Ako sledećih 7 namirnica uvrstite u svakodnevnu ishranu, možete da produžite svoj životni vek!

0
dijete
28

Zelena prolećna kura za čišćenje organizma

Zelena kura ima zapanjujuće rezultate na organizam i pomoći će vam da se rešite osećaja nadutosti u želucu!

0
dijete
22

Hejova dijeta: kako je najbolje podeliti meso i skrobne namirnice u dnevne obroke

Koliko je pravilna kombinacija u obroku bitna pokazuje Hejova dijeta sa kojom je moguće za svega par meseci rešiti se i viška kilograma i zdravstvenih ...

0
dijete
24

Kako da znate da neka dijeta nije za vas

Ako je dijeta suprotna vašim navikama i nije u skladu s vašim načinom života, teško ćete je se pridržavati. Pravilo je i da izbegavate dijete koje ...

0
dijete
13

Fitnes instruktorka imala je preko 100 kilograma, a onda je telo dovela do savršenstva!

Fitnes instruktorka Dženifer Nikol Li inspiracija je mnogim ženama! Sve je moguće ukoliko imate dovoljno volje i želje da postignete svoje ciljeve.

0
dijete
2049

Za dobro jutro: 8 namirnica za zdrav doručak

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, pa je zbog toga važno da napravimo najbolji izbor namirnica.

0
dijete
43

Američka dijeta: evo kako da smršate tri kilograma za pet dana!

Saznajte šta je potrebno da ubacite u svakodnevni meni kako biste brzo i lako postigli željene rezultate.

0
dijete
1540