Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
539
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Ukusna dijeta: dodajte ove sastojke u omiljene napitke i rešite se viška kilograma

Ukoliko planirate da izgubite koji kilogram viška, obogatite svoje napitke pravim sastojcima koji će vam pomoći u toj borbi...

0
dijete
9

3 zlatna pravila za savršenu liniju

Ova jednostavna pravila će vam pomoći na putu do vitke linije...

0
dijete
29

Šta pije, šta jede i kako vežba: ovo su tajne vitke linije Dženifer Aniston

Znajući da je uzor mnogima, 46-godišnja glumica odlučila je da podeli tajnu svog fenomenalnog izgleda i otkrije kako izgleda njen svakodnevni jelovnik ...

0
dijete
23

Kako genetika utiče na višak kilograma: nutrigenetika pomaže da smršamo

Genetika ima veliki uticaj na zdravlje čoveka ali i na metabolizam i mršavljenje. Zato iskoristite prednosti nutrigenetike koja se bavi testiranjem gena ...

0
dijete
24

Recept za vitku liniju Sindi Kraford (49): proteinski napitak od voća i povrća

Sindi Kraford i u 49. godini izgleda fantastično a tajna njenog savršenog izgleda se krije u proteinskom šejku. Preporučujemo vam da ga probate: namirnice ...

0
dijete
13

Iskrena ispovest balerine: kako sam sprečila anoreksiju i postigla liniju koju želim

"Ti si sve ono u šta veruješ da jesi, zato počni da veruješ više" - moto je mlade balerine čija iskrena ispovest budi inspiraciju...

0
dijete
16

Dijeta: 8 namirnica za savršen struk

Do savršenog struka i trbušnjaka možete doći i bez iscrpljujuće dijete...

0
dijete
64