Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
535
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus
...

Med: Najbolja namirnica za zdravlje

Med je jedna od najznačajnijih i najboljih namirnica za naše zdravlje. On je odličan izvor jednostavnih ugljenih hidrata, glukoze i [...]

0
dijete
16

Nova kult dijeta – kafa „otporna na metke“

Recept je ubitačan – kafa, puter i ulje! Ali biohaker Dejv Esprej se kune da ćete zahvaljujući dijeti s „pancir-kafom“ oslabiti i očuvati mentalno ...

10
dijete
28
...

Kako da uživate u praznicima bez griže savesti

Stigao je decembar, a period slava je počeo, a i praznici su pred vratima. Za ova dva meseca se vezuje [...]

0
dijete
16
...

8 razloga zbog kojih ne mršavite koliko biste hteli

Činite sve što su vam drugi preporučili, pročitali ste i nekoliko korisnih saveta kako održati kondiciju, ali čini se da [...]

0
dijete
37
...

Mršavljenje za zauzete ljude

Često vam se dogodi da radite i do deset sati. U slobodno vreme vodite računa o vašem mališanu, a zdravi [...]

0
dijete
30
...

Smršajte bez dijete

Svi koji pokušavaju da se reše viška kilograma imaju jednu zajedničku noćnu moru – dijetu. Umanjeni obroci, glad i stres [...]

0
dijete
37
...

Nepopularno povrće koje je i više nego zdravo

Svako ima neko jelo koje mu baš nije omiljeno, ali povrće poput kelerabe, celerovog korena i paškanat uglavnom se izbegavaju, [...]

0
dijete
47
...

Zeleni čaj: Najbolji saveznik u borbi protiv viška kilograma

Ukoliko želite da smršate, nemojte bacati novac na razne tablete kojima verovatno nećete postići cilj. Okrenite se prirodnim sastojcima koji [...]

0
dijete
50
...

Zbog čega smo zavisni od ugljenih hidrata?

Ukoliko svakodnevno konzumirate veliku količinu ugljenih hidrata, uz svaki obrok morate da pojedete parče hleba ili imate jutarnje glavobolje koje [... ...

0
dijete
24
...

Kako da jedete zdravo, a da se ne odreknete mesa

Nedavno istraživanje u vezi sa dijetama pokazalo je da vegani izgube više kilograma nego ostali – vegeterijanci i oni koji [...]

0
dijete
40
...

Hrana koja će smiriti vaš želudac

Ne odgovara svaka hrana svima. Neke ljude će neki obroci “naduvati” ili im izazvati grčeve u želucu. Razlozi za to [...]

0
dijete
117

Jednostavna dijeta Sindi Kraford: 4 pravila ishrane za vitku liniju

Salata, voda i čokolada su neke od omiljenih namirnica zgodne Sindi Kraford koja u svojoj petoj deceniji izgleda fenomenalno! Želite i vi takvu fuguru? ...

0
dijete
97

Greške koje svi pravimo kad kuvamo supu

Iako se pripremanje supe čini kao lak kulinarski zadatak jer zahteva samo lonac vode, povrće i meso, skuvati savršenu supu [...]

0
dijete
124

Šta je Cordon bleu?

Izvor: Restoranca.rs Cordon bleu, blue ribbon ili plava traka je jelo čiji detaljan opis sastojaka u meniju morate da pročitate. [...]

0
dijete
156

Konzumirajte ove namirnice i zaboravite na dijetu

Uz neku hranu mršavljenje je lakše i efikasnije. Osim što vam daje osećaj sitosti, neka hrana podstiče metabolizam, umanjuje želju [...]

0
dijete
6207

Cimet: Blagotvorni miris praznika

Cimet je miris praznika koji nas asocira nas na topao čaj i kolače. Ljubitelje ovog začina obradovaće i činjenica da [...]

0
dijete
131

Hrono ishrana: Sarma i grčka musaka

Za sve trenutne i buduće hronere, HRONO kuvar dr Ane Gifing umnogome olakšava i ulepšava korišćenje programa hrono ishrane, koja [...]

0
dijete
178

Hrana koja zaustavlja glad

Namirnice bogate vode čine da se osećamo sito i suzbijaju glad na duži period. Takođe, pomažu regulisanju digestivnog sistema, pa [...]

0
dijete
1755

Dijeta sa časovnikom: 12 sati jela, 12 sati gladovanja

Prestanite da brojite kalorije i obroke, već kupite sebi nekoliko velikih časovnika i rasporedite ih svuda po kući! Ova dijeta ne ograničava hranu, ...

0
dijete
1293

Zeleni zmaj: Čaj za mršavljenje rađen po staroj kineskoj recepturi

Dobro poznat na našim prostorima Zeleni zmaj se prodaje u Srbiji i zemljama regiona već devet godina, što ga svrstava [...]

0
dijete
2362

Kada vaga stoji na istom: Kako izgubiti tih nekoliko kilograma

Postoji mnogo razloga zašto vaga stane na određenoj težini, a vi ne možete napraviti ništa u vezi sa tim. Međutim, [...]

10
dijete
2136

13 razloga da svako jutro započnete čašom limunade

Mlaka voda s limunom savršen je napitak za ‘dobro jutro’, jer pomaže probavnom sistemu da lakše ukloni toksine iz tela, [...]

1
dijete
406