Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
539
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus
...

Anđela Krikmor (36) odaje cenu uspeha svoje dijete: oslabila sam 30 kilograma, ali sam izgubila muža

Anđela Krikmor je nedavno odala detalje o svojoj čuvenoj dijeti, uz pomoć koje je izgubila čak 30 kilograma, ali i svog supruga.

14
dijete
14
...

Da li biste voleli da prestanete da jedete meso: evo šta se događa u telu kad postanemo vegetarijanci

Šta se događa u našem telu kada prestanemo da jedemo meso? Uglavnom - povoljne promene!

0
dijete
7
...

Zdravo i brzo mršavljenje: evo koliko je vode dovoljno da otopite masne naslage

Evo kako da jednostavno, lako i brzo uz dovoljnu količinu vode otopite masne naslage.

0
dijete
19

Zdravo i brzo mršavljenje: evo koliko vode dnevno treba da pijete da otopite masne naslage (SKALA PO KILOGRAMIMA TEŽINE)

Evo kako da jednostavno, lako i brzo uz dovoljnu količinu vode otopite masne naslage.

0
dijete
6

Zdravo i brzo do vitke linije: izračunajte koliko vam je vremena potrebno da smršate (KALKULATOR)

Pogledajte koliko vam je vremena potrebno da izgubite suvišne kilograme.

0
dijete
26

Velika sezonska dijeta: evo kako da izgubite suvišne kilograme i vratite svoje telo u ravnotežu (PROGRAM ISHRANE, RECEPTI)

Posle velikih slavlja, tokom priprema za letovanje ili pre nekog važnog događaja, sigurno će vam prijati kratak detoks tretman - petodnevni režim ishrane ...

0
dijete
63

Najbolje u decembru: 4 načina da maksimizirate potrošnju masti

Mršavljenje trčanjem je čuvena tema i razlog zašto mnogi ljudi počnu da trče – kako da iskoristimo potencijal tela da troši masti u toku trčanja? ...

34
dijete
52

Najbolje u maju: Koliko fizička aktivnost zaista utiče na mršavljenje?

Već desetinama godina izloženi smo stalnoj kampanji da je glavni razlog toga što smo u proseku sve deblji, naš stil života u kome uglavnom sedimo, ...

34
dijete
52

Najbolje u aprilu: Da li je ovo ključan faktor za mršavljenje?

Često imamo utisak da treniramo vredno, hranimo se zdravo - ali kilogrami viška nikako da odu. Možda vam je nedostajao upravo ovaj tajni sastojak: ...

12
dijete
33