Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
537
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Ishrana tokom posta bez mlečnih proizvoda: 10 namirnica bogatih kalcijumom

U danima kada izbacite mlečne proizvode iz ishrane, potrudite se da nadoknadite unos kalcijuma ovim namirnicama...

0
dijete
33

Gde da nađemo bolju podršku za dijetu: među prijateljima ili u svetu slavnih

Koliko god da nam je zanimljivo da pročitamo koju dijetu praktikuje Bijonse i kako liniju održava zgodni Metju Mekonahju, istraživači tvrde da su nam ...

0
dijete
10

Fitnes dijeta skida 4 kilograma nedeljno i čisti organizam

Pažljivo izbalansirani obroci u ovom jelovniku za sedam dana garantuju da ćete imati dovoljno hranljivih materija ako ste u fitnes programu, a da pritom ...

0
dijete
3123

7 saveta za tešku gojaznost: Kako sam bez dijete smršao 100 kilograma (VIDEO)

Teška gojaznost je problem i duha i tela! Zato se saveti Džona Gabrijela odnose i na jedno i na drugo, a ovaj momak iz Pensilvanije danas promoviše svoj ...

1
dijete
88

Čarobni napitak za vitkost: Dženifer Lopez otkrila tajni recept za savršenu liniju

Svi zavidimo Dženifer Lopez na savršenom izgledu. Zato nam je otkrila recept za svoju odličnu liniju i mladalačko lice...

0
dijete
184