Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
537
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Američka dijeta: evo kako da smršate tri kilograma za pet dana!

Saznajte šta je potrebno da ubacite u svakodnevni meni kako biste brzo i lako postigli željene rezultate.

0
dijete
104

Moja detoksikacija bananama: 12 dana specijalne ishrane Julije Tarbat

Nutricionista i motivacioni trener Julija Tarbat odlučila je da tokom 12 dana jede isključivo banane kako bi detoksikovala ceo organizam. Saznajte kakve ...

0
dijete
71

Kako da obuzdate apetit: smršajte udisanjem ovih 14 mirisa

Ukoliko želite da smršate, ali ne uz pomoć dijete, to možete postići smanjenjem količine hrane koju unosite tokom obroka.

0
dijete
35

Otkrivamo kako su slavne dame izgubile kilograme: bez hiruških intervencija i agresivnih dijeta!

Oskarovka Dženifer Hadson uspela je da smrša 35 kilograma, a Keli Ozborn iz "Modne policije" punih 20. Saznajte kako!

0
dijete
74

Dijeta: napitak od paradajza koji uklanja masne naslage

Ukoliko mislite da je pravi trenutak da krenete da počnete s dijetom, evo jednostavnog napitka od paradajza koji će vam pokrenuti metabolizam.

0
dijete
73

Bijonse otkrila svoju dijetu: za samo 22 dana do idealne težine

Poznata pevačica Bijonse održava savršenu liniju zahvaljujući svom 22- dnevnom programu ishrane. Uz korigovanu, zdravu ishranu, koja ne uključuje gladovanje, ...

0
dijete
109