Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
539
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Kasni obroci ugrožavaju dijetu: zašto smo gladni pred spavanje

Za mnoge od nas doručak, ručak i večera nisu jedini obroci. Tu je i četvrti, najgori, obrok: ponoćno grickanje.

0
dijete
10

Krastavac dijeta: magični napitak skida 7 kilograma za 10 dana

Dijeta sa krastavcima je idealna za sve one kojima je mrsko da previše razmišljaju šta će jesti dok su na dijeti. Dijetni plan krajnje jednostavan - ...

5
dijete
31

Holivud do koske: dokle je dijeta dovela svetske lepotice (FOTO)

One su slavne i uspešne glumice, pevačice, manekenke. One su najlepše žene na svetu. Takođe, one su i toliko mršave, da polako postaju anoreksične.. ...

0
dijete
15

Dobra ishrana umesto dijete: 10 grešaka kojima usporavamo metabolizam

Ukoliko se hranite zdravo, uz primenu ovih deset saveta dijeta vam neće biti potrebna kako biste izgubili višak kilograma...

0
dijete
52

Dijete poznatih: holivudske dive koje su izbacile šećer iz ishrane

Neke od najzgodnijih žena sveta svoju liniju održavaju tako što u širokom luku zaobilaze šećer...

0
dijete
24

Dijeta: osvežavajuća užina koja skida kilograme

Ne morate da se odričete ukusnih namirnica kako biste doveli liniju do savršenstva.

0
dijete
919

Vodena dijeta: kako da izgubite pola kilograma za jedan dan

Ova vodena dijeta se sprovodi svaki drugi dan i veoma je stroga!

0
dijete
3552