Best news on social media
        

30.01.2014 | 11:58
        Smedia preuzela:

30.01.2014 | 12:08
0%
537
Šta jesti pre i posle treninga?

Ako ste aktivni, uz vežbanje je potrebno paziti i i na ishranu. Danas nećemo pisati o namirnicama koje bi trebalo da jedete tokom dana, nego o onima koje se preporučuju za grickanje pre i posle treninga.

Regularno "grickanje" je od velike važnosti za zdrav aktivan način života. Mali obroci pre i nakon treninga treba da budu hranljivi, ukusni i da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe. Aktivna žena bi trebalo da pojede grickalica u rasponu od 100 do 200 kalorija, a aktivni muškarci ipak malo više. Međutim, pitate se koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Sveže voće daje organizmu brzu dozu energije. Voće poput ananasa, narandže i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu. Par sati pre treninga napravite salatu od voća s jogurtom, a sve "začinite" s malo orašastih...

comments powered by Disqus

Moćni napitak sa javorovim sirupom i paprikom za ubrzanje metabolizma i munjevito skidanje kilograma

Ovaj napitak predstavlja osnovu za režim čišćenja organizma poznatog pod nazivom "dijeta s kajenskom paprikom".

0
dijete
41

Lejdi Gaga u vrhunskoj formi: pogledajte njenu dijetu i vežbe za vitku liniju

Poznata kontroverzna pevačica Lejdi Gaga odana je specijalnoj vrsti joge: 14. januar 2015. godine počela je porukom na Instagramu, a slika govori više ...

0
dijete
51

Pirinač dijeta: 7 kilograma manje za samo 3 nedelje

Osim što ćete vidno smanjiti kilograme, ovaj režim ishrane može regulisati krvni pritisak i smanjiti nivo šećera u krvi ...

7
dijete
4954

Kako da smršate uz 3 krajnje jednostavna koraka

Januar je tradicionalno mesec velikih odluka, a jedna od njih je i ona da se posvetimo lepšoj liniji!

0
dijete
1526

Voće koje topi kilograme

Voće je veoma zdravo jer sadrži brojne vitamine, minerale i druge hranljive sastojke bitne za zdravlje organizma. Ukoliko ste na [...]

0
dijete
167

Namirnice koje povećavaju obim struka

Salo na stomaku je veliki neprijatelj lepog izgleda i zdravlja. Ono se upravo na ovom mestu najbrže taloži i najteže [...]

0
dijete
105

Alkohol i kalorije

Da li znate da jedna čaša vina ima isto kalorija kao četiri keksa? A krigla piva često ima istu kalorijsku [...]

0
dijete
39

Loše navike u ishrani

Ove prehrambene navike na prvi pogled ne deluju toliko štetno, ali u svakom slučaju, negativno utiču na vaše zdravlje. Pročitajte [...]

0
dijete
33

Čokolada: Najukusniji slatkiš na svetu

Čokolada je za većinu ljudi najdraža poslastica kojoj se teško odoleva. Ona je često nepravedno povezana sa viškom kilograma, ali [...]

0
dijete
19