Best news on social media
        mondo.rs

26.02.2018 | 08:29
        Smedia preuzela:

26.02.2018 | 08:38
0%
29

Želite da smršate? Onda morate da jedete zdravo. A to znači, između ostalog, da ne smete da preskačete obroke, naročito ne doručak.

Evo šta preporučije nutricionista Lesli Langevin, "u kalorijama", ali i u konkretnim količinama i vrstama namirnica.

Idealan doručak trebalo bi da sadrži između 300 i 400 kalorija. 10 do 15 grama zdravih masti, 30 do 55 grama ugljenih hidrata, najmanje 6 grama vlakana, ne više od 36 grama šećera i između 12 i 20 grama proteina.

Evo kako to izgleda "u hrani":

Ovsene pahuljice

20 grama ovsenih pahuljica potpoljenih u vodu ili čaj

10 iseckanih sirovih badema

kašika javorovog sirupa

četvrtina banane

Ovaj doručak ima oko 360 kalorija, 14 grama masti, 51 gram ugljenih hidrata, 7 grama vlakana, 18 grama šećera i 11 grama proteina.

comments powered by Disqus
...

Sad smo sve videli

Bizarna revija na Nedelji mode u Milanu.

24
moda i lepota
5
...

ŽESTOK MODNI PROMAŠAJ: Žene pojurile da kupe PRESKUP KUPAĆI, ali na OVO nisu obratile pažnju (FOTO)

Košta 381 dolar (oko 38.000 dinara) i napred je na jednodelnom Gučijevom kupaćem ...

24
moda i lepota
4
...

Dame u zrelim godinama ako želite da izgledate mlađe: Rumenilo je obavezno uz sasvim određenu boju ruža

Najvažnije pravilo je da redovno negujete kožu proizvodima bogatim vitaminom A i da barem jednom sedmično uradite piling. Ne preterujete sa mejkapom ...

14
moda i lepota
12

5 odevnih komada su veliko NE: Šta uspešne žene nikada ne bi obukle za posao (FOTO)

Uspešne žene znaju koliko je prvi utisak važan i neće smanjiti sebi šanse ovim modnim odabirima.

14
moda i lepota
6
...

PET BRZIH koraka za lice bez podočnjaka

Malo koja žena nema ama baš nikakav problem s podočnjacima. Zato vam donosimo pet načina da ih se rešite brzo i efikasno!

10
moda i lepota
5
...

Bore: Namirnice koje su vam saveznici!

Bore su u nekim godinama veliki problem ali moramo se negovati mnogo pre prvih znakova starenja. Nega ne podrazumeva samo losione, kreme, tonike, maske... ...

0
moda i lepota
10

Svi je obožavaju jer je najelegantnija nijansa: Najtraženija boja laka za jesen i zimu (FOTO)

Već je izabrana najbolja i najlepša boja laka za nokte za predstojeći period, a dopašće vam se jer se lepo kombinuje uz sve.

0
moda i lepota
8
...

Ove jeseni nosiće se prirodni make-up trendovi

Ova jesen donosi mnogo eksperimentisanja kada su make-up trendovi u pitanju, a većina od njih vodi se pravilom da je manje više. Ove … "Ove jeseni ...

0
moda i lepota
12
...

Balzam za kosu od žumanaca

Domaći regeneratori mogu da je zaštite i oporave od posledica sunčanja i prekomernog feniranja, ojačaju je i naprave mekšom na dodir

0
moda i lepota
6
...

Savet dermatologa: Maske za lice na bazi aktivnog uglja štete koži lica

Peel-off maske na bazi aktivnog uglja već neko vreme su jedan  od vodećih beauty trendova. Međutim, dermatolozi tvrde da ove maske imaju štetan … ...

0
moda i lepota
6
...

Kako odabrati frizuru koja će najbolje pristajati uz oblik vašeg lica

Pronaći frizuru koja savršeno pristaje vašem licu i temperamentu vrlo je zahtevan posao i izazov, koji se nekad može završiti i neslavno. Za početak, ...

0
moda i lepota
12
...

Koliko vam kardio treninga stvarno treba

Evo koliko puta nedeljno bi trebalo da se posvetite kardio treninzima, i kako da znate šta je "prava mera" za vas.

0
moda i lepota
3
...

Šta vaša omiljena boja laka govori o vama?

Da li ste znali da boja koju najviše volite na svojim noktima mnogo toga govori o vama...

4
moda i lepota
19
...

Peršun skida fleke

Ako su vam se ovog leta pojavile mrlje na koži od sunca, dobro došli u klub onih koji već godinama muče istu muku

0
moda i lepota
10
...

Glavni krivac za ubrzano starenje

Pazite na to vino, pivo i druga alkoholna pića koja povremeno popijete.

0
moda i lepota
49
...

Horoskop: Najgore ljubavne kombinacije!

Horoskop: Najgore ljubavne kombinacije! Pogledajte koje su to najgore ljubavne kombinacije i ko se sa kim ne slaže nikako. Blizanci ne bi smeli biti nikada ...

0
moda i lepota
13
...

Neizostavni proizvod za negu usana: Piling za usne

Svaka žena ima gomilu proizvoda za negu kose, kože, lica. Nekoliko krema, preparata za kosu, šminku, različite nijanse ruževa, sve to poseduje svaka ...

0
moda i lepota
6

Zaboravite na farmerice! Ove jeseni svi će nositi ove ŠIK pantalone (FOTO)

U modi su pantalone u kojima će vam noge izgledati vitkije i duže!

0
moda i lepota
21

5 najčešćih grešaka koje pravite prilikom kupovine jeansa

Page Adam Geller, dizajnerka i savetnica za savršene krojeve farmerica za brojne brendove dala je 5 glavnih saveta za kupovinu ovog komada.Farmerice su ...

0
moda i lepota
6
...

Da li je ovo rešenje za opadanje kose?

Kažu da ovo ulje podstiče rast kose...

0
moda i lepota
13
...

Pričalice, ovo će vas zanimati!

Pročitajte zanimljive činjenice o ljudskom govoru - neke su zaista neverovatne!

0
moda i lepota
11
...

Neće vas gušiti "push up" grudnjaci, nabavite majicu koja povećava grudi

Reč je o običnoj beloj majici sa sivim kockicama s prednje strane koja se na prvi pogled ni po čemu ne razlikuje od ostalih majica s printom. Međutim, ...

0
moda i lepota
9