Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

22.11.2016 | 11:17
        Smedia preuzela:

22.11.2016 | 11:28
8%
3

Verovatno ste već više puta čuli kako vežba, pod nazivom “plank”, može da definiše vaše telo. Treneri su više puta isticali da je za ovakve vežbe potreban određeni kontinuirani period, tačnije 28 dana, kako biste postigli željene rezultate.

Guliver/Getty Images

Postoji sličan način vežbanja, samo pod drugim nazivom i koji definiše sasvim drugu grupu mišića.

Bočni izdržaj ili “side plank” veoma je popularna vežba među fitnes trenerima i mnogi je praktikuju u svojim videima na Jutjubu, kako bi ljudima prikazali lakši način postizanja savršene figure.

Izdržaj je veoma popularna vežba i možete je raditi bilo gde – kako u teretani, tako i kod kuće.

Varijacija na ovu temu, bočni izdržaj, angažuje bočne mišiće stomaka.

Lezite na stranu, stavite nogu preko noge, a zatim se...

comments powered by Disqus
...

Dnevni horoskop za 24. mart 2017. godine!

Saznajte kako su vam zvezde naklonjene i pročitajte vaš horoskop za danas na portalu Svet Plus.

20
moda i lepota
23
...

Zbog ove poze u spavanju brže starite

Mnoge stvari dodaju godine našoj koži - cigarete, solarijum, alkohol… ispostavilo se da i spavanje ima ulogu u tome.

14
moda i lepota
13
...

Zaštitite ruke, vrat i dekolte

Tanka koža na rukama i vratu nema sposobnost regeneracije kao na licu, zato je, kada izlazite, zaštitite kremom sa zaštitnim faktorom. Posle tuširanja, ...

10
moda i lepota
7
...

SUŠA: Osvojite knjige izdavačke kuće Vulkan!

Portal Svet Plus i Vulkan izdavaštvo odlučili su da nagrade vašu vernost, te možete osvojiti idealne knjige kojima ćete obradovati sebe ili vašu dragu ...

10
moda i lepota
1
...

Potresna ispovest devojke: Uhvatila sam mamu u krevetu sa mojim dečkom!

Jedna devojka iz Velike Britanije doživela je veoma potresno iskustvo kada je majku uhvatila sa svojim dečkom u krevetu.

10
moda i lepota
7
...

OVO treba da uradite do svoje 50. godine!

Ako ste zagazili u petu deceniju života, evo šta treba da uradite (ako već niste).

10
moda i lepota
8
...

Militari stil

Ako želite da budete odeveni po poslednjoj modi, dovoljan vam je jedan komad u upečatljivom militari dezenu, dok bi ostatak odeće trebalo da bude u neutralnim ...

0
moda i lepota
11
...

Njeno veličanstvo zdrava kosa

Simbol ženstvenosti, kosa odražava naš način života, stil, individualnost, zdravlje… Bez obzira na trendove koji se menjaju, jedno ostaje – kosa ...

0
moda i lepota
10

Modna izložba godine: Zavirite u postavku koja slavi 70 godina modne kuće Dior

Stavljajući parisku modnu kuću i njenu neuporedivu izradu u centar pažnje, ova izložba je nešto što bi svi poštovaoci mode želeli da vide.Sa druge ...

0
moda i lepota
6

Ko plaća luksuzne dizajnerske komade Melanije Trump?

Da li prva dama dobija dizajnarske komade, baš kao i ostale velike zvezde?Prva dama Melanija Trump, otkad je to i službeno postala, ne prestaje da oduševljava ...

0
moda i lepota
8
...

Znate li koja je najpopularnija reč na svetu?

Najpopularnija reč je ujedno i najmisterioznija na svetu...

0
moda i lepota
31
...

Šta sve možete da očistite štapićima za uši

Štapići za uši mogu da posluže za još mnogo toga, pored njihove osnovne namene.

0
moda i lepota
6
...

Neodoljive mini tašne

Bilo da se odlučite za crnu damsku tašnicu sa ručkama, elegantnu "klač" ili model sa dužim metalnim ili kožnim kaišem koji se nosi na "poštarski" ...

2
moda i lepota
6
...

SAVET PLUS: Kokosovo ulje u službi lepote

Kokosovo ulje ne sadrži toksine, hranljivo je i koža ga brzo upija, pa se efekat lako postiže. Preporučuje se svakodnevna nega, tako što se blago umasira ...

2
moda i lepota
39
...

Prošetajte stanom u "Beogradu na vodi"

Na predstojećem Sajmu automobila, preduzeće "Belgrade Waterfront" će virtuelno predstaviti stanove koji treba da budu izgrađeni u naselju "Beograd na ...

2
moda i lepota
15
...

Sedam saveta za sjajnu i zdravu kosu

Da bi vam kosa bila lepa i zdrava, uprkos hemijskom tretiranju i čestoj izloženosti uticaju toplotnih aparata, morate o njoj stalno da vodite računa. ...

0
moda i lepota
18
...

Ovo je novi način nošenja karmina: Da li ste dovoljno hrabri da prošetate ovakav look?

Novi trend šminkanja, pod nazivom "lizalica karmin", obeležiće proleće 2017! Proleće je sezona kada nas očekuje najviše modnih i noviteta ...

0
moda i lepota
4
...

Želite da vratite odeću jer je felerična, a prodavci vam ne dozvoljavaju? Ovo su vaša prava kao potrošača, ne dozvolite da vas prevare

Bezbroj puta ste bile u ovakvoj situaciji iz koje ste najčešće izašle "povijenog repa", ostavljajući prodavcima da budu u pravu. Ali, oni nisu uvek ...

0
moda i lepota
13
...

Dnevni horoskop za 23. mart 2017. godine!

Saznajte kako su vam zvezde naklonjene i pročitajte vaš horoskop za danas na portalu Svet Plus.

0
moda i lepota
69
...

Depresija je najopasnija za srce!

Depresija predstavlja jedan od najčešćih uzroka infarkta, a ova saznanja potvrdili su i nemački stručnjaci.

0
moda i lepota
10
...

Kaput koji ima nalog na Instagramu (FOTO)

Žene su odlepile za ovim kaputom, koji je zato dobio i svoj Instagram nalog!

0
moda i lepota
16
...

Automobili bez vozača zabranjeni u Srbiji

Automobili bez vozača u svetu već uveliko postoje. U Srbiju neće skoro stići, ne samo zbog cene, već i zbog toga što naš zakon to ne dozvoljava. ...

0
moda i lepota
6