Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

07.11.2016 | 12:19
        Smedia preuzela:

07.11.2016 | 12:28
34%
20

U petoj epizodi Maraton Akademije bavimo se treningom snage za trkače.

Foto: Guliver/Getty images

Često govorimo da trčanje nije dovoljno ukoliko nam je dugoročan cilj sveobuhvatna fines pripremljenost, jer su njene tri komponente:

– Izdržljivost
– Fleksibilnost
– Snaga

Zato danas gostujemo u Urban Fitnes Hangaru kod Jasmine Aleksandrov i sa njom radimo seriju vežbi snage za celo telo. Od rekvizita vam je potrebna jedna bučica ili dvolitra napunjena materijalom po izboru (zavisno od nivoa pripremljenosti). Težina trena da je prilagođena vama.


Birajte onu koju možete da podignete 15 puta + da vam ostane snage (jednom rukom).
Pred vama je kružni trening od 5 vežbi sa po 12 ponavljanja. Ukoliko vam je jedan krug malo – uradite 2 do tri. Srećno!

comments powered by Disqus
...

Imaju "duplu" zadnjicu i ponosne su na to! (FOTO)

Vreme je da prestanete da se stidite ovoga, kažu stotine žena na društvenim mrežama!

24
moda i lepota
3
...

Kako da sprečite urastanje dlaka

Obrijte noge, koža vam je glatka, vi zadovoljni, a sledećeg dana vidite pregršt crvenih tačkica i uraslih dlaka? Evo kako to da sprečite.

24
moda i lepota
11

Nadamo se da je već imate u ormanu: Letnja haljina koja stoji baš svima!

Ne samo što će lepo sakriti taj mali višak kilogram, već će učiniti da i vaš ten izgleda lepše i zavodljivije! Ništa neće bolje istaći preplanuli ...

24
moda i lepota
7
...

Jutro je najbolje vreme za vežbanje

Mada živimo brzim tempom i preko dana imamo veoma veliki broj obaveza, važno je da svakodnevno izdvojimo vreme za vežbanje – što posebno važi ...

17
moda i lepota
8
...

Izvucite pramenove bez farbe

Tehnika bojenja kose "balejaž", iz sezone u sezonu sve je popularnija, naročito među holivudskim zvezdama

17
moda i lepota
3
...

Tražio stan, dobio obožavateljke! (FOTO)

Ovaj doktor je tražio sobu za iznajmljivanje u Njujorku, a umesto toga je dobio čitavu armiju obožavateljki!

17
moda i lepota
8
...

"Tričavih" 185 dolara za OVO?

Novi proizvod modne kuće Prada spada u kategoriju "ako imate viška para i manjka zdrave pameti ovo je prava stvar za vas".

14
moda i lepota
15
...

Dnevni horoskop za 28. jun 2017. godine!

Saznajte kako su vam zvezde naklonjene i pročitajte vaš horoskop za danas na portalu Svet Plus.

0
moda i lepota
170
...

Top 5 vežbi za zategnutu zadnjicu

Lepo oblikovana zadnjica želja je baš svake žene. I dok mnoge slavne dame pribegavaju estetskoj hirurgiji ne bi li postigle efekat savršene “brazilske ...

0
moda i lepota
16
...

Popravite svoje zdravlje: Recite zbogom cigaretama

Ako ste pušač, a rešili ste da popravite svoje zdravlje, onda svakako bi trebalo da kažete zbogom cigaretama, jer su one jako štetne.

0
moda i lepota
11
...

Idealan kupaći za niske devojke (FOTO)

Ovaj kupaći kostim učiniće da vam noge izgledaju duže.

0
moda i lepota
28
...

Ženu su izbacili sa bazena zbog provokativnog kupaćeg kostima! Šta vi mislite, ima li šta neprikladnog na njoj?

Da je ova žena bila na bazenu u Saudijskoj Arabiji ili nekom drugom konzervativnijem mestu, razumeli bismo sve, ali ova scena se desila usred Amerike, ...

0
moda i lepota
41
...

Opreznost: Ovih pet bolesti možete dobiti tokom putovanja širom sveta!

Kada birate destinaciju za odmor treba da vodite računa i o drugim stvarima koje su bitnije od smeštaja i pogleda na more.

0
moda i lepota
10
...

MAN IN BLACK: Kako nositi crnu boju preko leta

Ukoliko se dvoumite da ponesete svoju omiljenu crnu boju tokom leta, budite odvažni i primenite ove modne savete. ...

0
moda i lepota
19
...

Waikiki kolekcija: Modna revija obeležila vikend na crnogorskom primorju! VIDEO

Popularni Waikiki risort u Seljanovu organizovao je u subotu 24. juna, modnu reviju crnogorske dizajnerke Marine Banovićc i izložbu akademske slikarke ...

0
moda i lepota
10
...

Sneak peek: “Maybelline NY” kreira kolekciju “Wonder Woman”?

Kozmetika može da učini da se osećamo moćno – sve mi smo to osetile na svojoj koži u situacijama kada nam je, zahvaljujući dobrom mejkapu, samopouzdanje ...

0
moda i lepota
6
...

Hvala, lepotice!

Lepa glumica Margo Robi uvek ima savršen ten, a sada je otkrila i kako to postiže!

0
moda i lepota
11
...

Omiljena vežba poznatih faca (VIDEO)

Poznate ličnosti imaju novu omiljenu vežbu koja zapravo i nije toliko nova.

0
moda i lepota
9

Dior, Cerutti 1881 i Rick Owens: Fantastičan trio obeležio Nedelju muške mode

Pariz možeš da voliš ili ne, ali svakako ne možeš da ostameš ravnodušan. Bilo da pričamo o francuskim filmovima, vinu, umetnosti ili modi, ova evropska ...

0
moda i lepota
4
...

Letnji hair imperativ: LEŽERNOST

Lepa kosa na plaži ne mora obavezno da znači besprekornu frizuru niti savršenu urednost. Uostalom, to i nije moguće. Ipak, postoje određena pravila ...

0
moda i lepota
3
...

Sprečite da vam se automobil pregreje na suncu

Kada su napolju velike vrućine, unutrašnjost automobila može da se ugreje do te mere da je nepodnošljivo sesti za volan. Evo šta možete da uradite ...

0
moda i lepota
10
...

Toples Salma Hajek! (FOTO)

Lepotica na Instagramu objavila sliku... Lice je u prvom planu, ali nešto drugo privlači pogled.

0
moda i lepota
12