Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

07.11.2016 | 12:19
        Smedia preuzela:

07.11.2016 | 12:28
34%
18

U petoj epizodi Maraton Akademije bavimo se treningom snage za trkače.

Foto: Guliver/Getty images

Često govorimo da trčanje nije dovoljno ukoliko nam je dugoročan cilj sveobuhvatna fines pripremljenost, jer su njene tri komponente:

– Izdržljivost
– Fleksibilnost
– Snaga

Zato danas gostujemo u Urban Fitnes Hangaru kod Jasmine Aleksandrov i sa njom radimo seriju vežbi snage za celo telo. Od rekvizita vam je potrebna jedna bučica ili dvolitra napunjena materijalom po izboru (zavisno od nivoa pripremljenosti). Težina trena da je prilagođena vama.


Birajte onu koju možete da podignete 15 puta + da vam ostane snage (jednom rukom).
Pred vama je kružni trening od 5 vežbi sa po 12 ponavljanja. Ukoliko vam je jedan krug malo – uradite 2 do tri. Srećno!

comments powered by Disqus
...

Šta znači tvoje ime: NOVAK

Saznajte značenje ovog muškog imena koje je u Srbiji steklo neverovatnu popularnost zahvaljujući Novaku Đokoviću.

24
moda i lepota
5
...

Dnevni horoskop za 10. decembar 2016. godine!

Saznajte kako su vam zvezde naklonjene i pročitajte vaš horoskop za danas na portalu Svet Plus.

10
moda i lepota
20
...

Premalo sna ne pomaže kod mršavljenja

Ako noću spavate manje od osam sati to vam neće pomoći ako držite dijetu.

10
moda i lepota
5
...

Ovaj trik koriste se svi poznati šminkeri

Ako ne uspevate da prikrijete podočnjake moguće da je to zato što pogrešno stavlajte korektor, a evo kako da to uradite kao pravi profesionalac.

6
moda i lepota
10
...

Muči vas nizak pritisak? Ovo je najbolji način da pomognete sami sebi (FOTO) (GIF)

Za muke sa pritiskom je često kriva genetika, iako ga ne možete trajno izlečiti možete ga držati u normali ako sledite sledeće savete

2
moda i lepota
42
...

Kako da stakla u kolima ne magle

Evo nekoliko načina kako možete da rešite ovaj problem.

0
moda i lepota
56
...

Prepoznajete li je bez šminke? (FOTO)

Jelena Karleuša u prirodnom izdanju!

0
moda i lepota
11

Modern fairytale: Biljana Tipsarević predstavila kolekciju za jesen / zima 2017.

Najnovija kolekcija za sezonu jesen 2016./zima 2017. godine pod nazivom "Modern fairytale" modne dizajnerke Biljane Tipsarević, raspiruje maštu ...

0
moda i lepota
3
...

I za to je potrebno predznanje: Naučite kako da pravilno stavite crveni karmin

Crveni karmin je nešto bez čega nijedna dama uglavnom ne može i bez kojeg nikako ne izlazi iz kuće. Poslednji period obeležeile su crvene usne, pa ...

0
moda i lepota
2
...

Mala crna haljina nije obavezna

Jedna od naših najpoznatijih dizajnerki, Suzana Perić, na nedavno završenoj Srpskoj Nedelji mode u Novom Sadu, predstavila je svoju najnoviju kolekciju ...

0
moda i lepota
5
...

Šta radite ovog vikenda?

Predlažemo izlet do Inđije gde vas čekaju ŠOK cene! Kanađanke za samo 4.312 dinara, Guess džemper za 5.432 ili Armani Exchange majicu za 2.539 din? ...

0
moda i lepota
2
...

Toliko se vole da...

... da nose isti džemper!

0
moda i lepota
3
...

Koliko tečnosti treba piti kada smo bolesti?

Kada smo bolesni, često lekari umeju da nas savetuju da u organizam moramo da unosimo puno tečnosti, a nikada zapravo ne dobijemo odgovor koliko.

0
moda i lepota
1
...

Nekoliko saveta za idealan odnos sa partnerom!

Tema o muško ženskim odnosima je oduvek bio nepresušan izvor inspiracije. nbsp;Ne postoji knjiga, film, ili magazin, nbsp;koji ćete otvoriti, a da ...

0
moda i lepota
1
...

Tijara od bisera i dijamanata opet zapalila Britaniju: Kejt Midlton očaravajuća sa omiljenom dijademom pokojne princeze Dijane (FOTO)

Dijadema "Lover's Knot" bila je omiljeni ukras pokojne Lejdi Di, a cela Velika Britanija se rasplače kad je ugleda na Kejt Midlton kao ...

0
moda i lepota
3
...
0
moda i lepota
1
...

Dermatolozi kriju 4 efikasne tajne za borbu protiv strija

Zbog brzog širanje kože nastaju strije. U tom trenutku dolazi do oštećenja u vezivnom tkivu i kolagenu duboko ispod površine kože, a sve rezultuje ...

0
moda i lepota
2
...

NASA savetuje koje cveće treba gajiti

Sobne biljke su lepe ali i korisne, ako znate da izaberete one koje najbolje odgovaraju vašim potrebama. Da li znate šta u vezi sa tim predlaže NASA ...

0
moda i lepota
10
...

Eucerin® vam pomaže da efikasno ublažite simptome atopijski suve kože + POKLONI

U Farmaceutskim savetovalištima za atopijski dermatitis, koja će biti aktivna do 28.februara 2017.godine u 10 odabranih apoteka lanca ZU Apoteka Lilly ...

0
moda i lepota
1
...

7 tajni za srećnu ljubav do kraja života! A, mislili ste da formula ne postoji? (GIF)

Morate naučiti da prihvatite da se nekim ljudima neće sviđati vaše pravo ja i morate znati da je to – sasvim u redu

0
moda i lepota
7
...

Praznici nam stižu ranije!

U Fashion Park Outlet Centru Inđija ovog vikenda vas očekuju ŠOK cene!

0
moda i lepota
1
...

Prednosti veze na daljinu

Do sada ste možda bezbroj puta čuli da ljubavi na daljinu ne uspevaju i da je to mučenje za partnere, ali mi vam otkrivamo koje su prednosti takve veze ...

0
moda i lepota
11