Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

02.11.2016 | 15:12
        Smedia preuzela:

02.11.2016 | 15:22
0%
18

Zorana Đokić, licencirani personalni trener, sportski psiholog, fitnes model i “Nike” ambasador, demonstrirala nam je vežbe zahvaljujući kojima ćete ojačati mišiće leđa i zadnjice te pospešiti pravilno držanje tela.

1. Supermen

Klasični leđnjaci odlična su vežba za donji deo leđa, zadnjicu i zadnju ložu, a aktiviraju i trbušne mišiće. Izvodite je na početku vežbanja kako biste dobro zagrejali core i pripremili se za nastavak treninga.

Kako se izvodi?

Lezite na stomak, raširite noge u širini ramena, a ruke ispružite iznad glave. Istovremeno podignite ruke i noge uvis, ne odvajajući trup od podloge. Zadržite se u toj poziciji nekoliko sekundi, pa se vratite u početni položaj. Uradite tri serije od po 20 ponavljanja.

Foto: Mirko Tabašević Foto: Mirko...
comments powered by Disqus
...

Revolucija u svetu električnih automobila

Automobili na struju su budućnost prevoza, to je jasno, ali tek kada se reši problem punjenja baterije. Izgleda da se neko dosetio kako da reši i to ...

20
moda i lepota
4

Say Lou Lou glavne zvezde Mangove kampanje Journeys

Španski brend MANGO predstavio je nastavak svog serijala JOURNEYS.Electro pop duo Say Lou Lou putuje na Tajland u okviru petog nastavka Mango Journeys. ...

20
moda i lepota
5
...

Kada budete videli šta je ona stavila na obrve i zašto, odmah ćete poželeti isto!

Velike i guste obrve su se uveliko vratile u modu, a mnoge žene se sa tanjim obrvama muče kako da budu u trendu! Posežu za raznim metodama, od običnog ...

17
moda i lepota
13
...

7 novih zelenih formula u službi lepote

U kozmetičkoj industriji stvari se razvijaju neverovatno brzno. Po svemu sudeći, uskoro ćete moći da zaboravite na arganovo ulje – počećete koristiti ...

17
moda i lepota
8
...

OVO može da se jede samo u Americi i u Srbiji

U McDonald’s restoranima u Srbiji pojavio se nov proizvod, i to u celoj Evropi samo kod nas!

17
moda i lepota
5
...

Upotrebi prste, napravi konjski rep (VIDEO)

Ako ti se dopada konjski rep obavijen kosom, tako da se gumica ne vidi, onda pogledaj kako se to pravi, nije teško...

17
moda i lepota
8
...

Koliko nam je dovoljno aktivnosti da poboljšamo zdravlje tela i uma

Samo 45 minuta vežbanja u toku dana sasvim je dovoljno da poboljšate kognitivnu funkciju mozga, dokazali su stručnjaci, koji su istraživanjem došli ...

17
moda i lepota
5

Like or dislike? Blejk Lajvli nikada nismo videli u ovakvom modnom izdanju! (FOTO)

Lepa glumica je podelila modna mišljenja kada je izbor haljine u pitanju. Šta kažete vi? U poslednje vreme zapitamo se šta se desilo sa dobrim stilom ...

14
moda i lepota
9
...

Konačno! Tašna koja "viče" kad je zaboravite VIDEO

A može i telefon da napuni... Između ostalog.

14
moda i lepota
9
...

Ne oštećuje kosu i deluje prirodno: Palm painting tehnika farbanja osvaja svet!

Balajaž, flambojaž, ombre, … mislili smo kako će se ovde zaustaviti neobični nazivi za trendove u bojenju kose, ali to se nije dogodilo. Najnoviji ...

14
moda i lepota
15
...

Da li vam preti opasnost od "sagorevanja"

Da li ste se navukli na vežbanje toliko da sad od toga imate više štete nego koristi? Rešite ovaj test i saznajte!

14
moda i lepota
6

Ispovest žene koja se vratila iz mrtvih: Nisam bila uplašena!

Smrt za mnoge predstavlja nešto najstrašnije, ali takođe i postoje oni ljudi koji se često pitaju, da li zaista postoji život posle smrti i kako on ...

14
moda i lepota
7

PLAVI KIT seje strah u Srbiji: Dečak iz Velike Plane preživljava pakao - Ubićemo ti porodicu!

Smrtonosna igrica "Plavi kit " zbog koje je na stotine dece izvršilo samoubistvo, stigla je i u Srbiju, zbog toga savetujemo sve roditelje da dobro obrate ...

14
moda i lepota
12
...

Stilski saveti: Kako kombinovati patike i odelo?

Poslovne obaveze često zahtevaju nošenje formalne odeće, međutim sa vremena na vreme taj modni obrazac možete promeniti uz ovu kombinaciju... ...

14
moda i lepota
8
...

10 venčanica koje su potpuni PROMAŠAJ!

Toga dana sve dame žele da budu najlepše, drugačije i posebne. U želji da se pošto poto razlikuju od ostalih pojedine dame su zaista, ali zaista PRETERALE ...

10
moda i lepota
36

Karl Lagerfeld predstavio svoju najnoviju capsule kolekciju

Karl Lagerfeld ima novu capsule kolekciju unutar svoje linije koju mahom promoviše glavom i bradom nemački dizajner, i njegova mačka Choupette - večna ...

10
moda i lepota
7
...

Nevino... Dok se ne okrene (FOTO)

Supermodel Sara Sampajo sinoć je u Kanu bila u centru pažnje.

10
moda i lepota
10
...

PET znakova na kosi koji otkrivaju zdravstvene probleme

Imate dosta sedih vlasi, a još nemate ni 35? Kosa vam opada u pramenovima? Pročitajte šta može da bude uzrok tome i u kojim slučajevima vam kosa govori ...

34
moda i lepota
216
...

Pripreme za leto: Trenirajte kao olimpijka (+ poklon!)

Ako ste pred leto “ubacili u šestu” kada je vežbanje u pitanju, imamo poklon za vas! Naš partner, Orthomol Sport, obezbedio je veoma vredan ...

0
moda i lepota
14

Bila sam pod hipnozom i...

Kako se neko uopšte uvodi u stanje hipnoze, da li za to vreme može da bude nateran da učini nešto protiv svoje volje, koja je svrha hipnoterapije i ...

0
moda i lepota
8

9 načina da izaberete idealne cipele

Od davnina, kupovina cipela i sam njihov odabir, velika je ženska strast. Međutim, sve devojke znaju koliko je zapravo teško izabrati idealne cipele. ...

0
moda i lepota
13

Ispovest bivšeg narkomana: Ostavio sam druga da umre!

Mnogo ljudi već u tinejdžerskom dobu prvi put se susretnu sa narkoticima. Iako sve počne iz radoznalosti duvanjem trave ili lepka, neki se vremenom ne ...

0
moda i lepota
13