Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

02.11.2016 | 15:12
        Smedia preuzela:

02.11.2016 | 15:22
0%
18

Zorana Đokić, licencirani personalni trener, sportski psiholog, fitnes model i “Nike” ambasador, demonstrirala nam je vežbe zahvaljujući kojima ćete ojačati mišiće leđa i zadnjice te pospešiti pravilno držanje tela.

1. Supermen

Klasični leđnjaci odlična su vežba za donji deo leđa, zadnjicu i zadnju ložu, a aktiviraju i trbušne mišiće. Izvodite je na početku vežbanja kako biste dobro zagrejali core i pripremili se za nastavak treninga.

Kako se izvodi?

Lezite na stomak, raširite noge u širini ramena, a ruke ispružite iznad glave. Istovremeno podignite ruke i noge uvis, ne odvajajući trup od podloge. Zadržite se u toj poziciji nekoliko sekundi, pa se vratite u početni položaj. Uradite tri serije od po 20 ponavljanja.

Foto: Mirko Tabašević Foto: Mirko...
comments powered by Disqus

Čelična mama Sara: Sklanjali su se od mojih ćerki

Sara Huremović iz Podgorice je mama bliznakinja sa Daunovim sindromom koja se od prvog dana bori za njih, ali i sa okolinom. Postigla je čudo - promenila ...

68
moda i lepota
5
...

Maska od papričice - delotvoran lek protiv opadanja kose

Ako vam kosa umereno opada ne treba preterano da brinete. Ali, šta se dešava kada vam se čini da više kose ostaje na četki nego na glavi?

40
moda i lepota
25
...

Posle 51. operacije: "Ja sam perfekcionista"

Rodrigo Alveš poznat i kao "živi Ken", podvrgao se 51. plastičnoj operaciji i čini se da ne namerava da ostane na tome.

24
moda i lepota
3
...

Srbija, pa Amerika: Dizel moda osvaja SAD!

Poznate ličnosti u Americi odlepile su za modelima ruskog dizajnera Goše Rubčinskog, a mi smo sve već nosili.

20
moda i lepota
3
...

(Ne)Primereno za Harvard?

Pevačica Rijana dobila je veliko priznanje, a evo šta je obukla za dodelu nagrade na Harvardu!

17
moda i lepota
2
...

Hulahopke u prvom planu

Ako želite da naglasite svoj šik izgled, pustite mašti na volju i napravite svoju originalnu kombinaciju odeće i čarapa. Tople "grilonke" savršen ...

17
moda i lepota
1
...

"Kroksice" sa krznom!? (FOTO)

Glupo je i pitati vas - da li biste ovo stavili na noge... Ali ćemo vas ipak pitati!

17
moda i lepota
4
...

Vežbajte sa Dijanom Morić: Vežbe za zadnjicu (VIDEO)

Vežbe za zadnjicu su najpopularnije vežbe među ženama. Za ove vežbe vam nije potrebna teretana, a Dijana će vam pokazati kako da ih pravilno izvodite ...

15
moda i lepota
2
...

Najomraženije čizme se opet nose! (FOTO)

Čizme koje mrzite opet su u modi!

14
moda i lepota
6
...

Beauty poslastica na vidiku: Pogledajte kako izgleda nova kozmetička linija Mark by Avon

Zanima vas šta smo radili sinoć? Uživali na promociji nove, smele i urbane mejkap linije Mark, koju je promovisala kozmetička kuća Avon u klubu Bank ...

14
moda i lepota
3
...

10 sjajnih vežbi za podmlađivanje lica

Počnite na vreme da zatežete mišiće oko očiju, brade, obraza i odložite stvaranje bora!

10
moda i lepota
9
...

Hairstyle eksperti potvrdili: Ove tri frizure više nisu u trendu

U poslednjih nekoliko godina pojavio se veliki broj hairstyle trendova, koji su se jedan za drugim smenjivali. Dužina kose, vrsta šišanja i tehnika ...

10
moda i lepota
11
...

Šta će Keri Bredšo nositi ovog proleća (FOTO)

Znate već da glumica Sara Džesika Parker ima svoju liniju obuće. Pogledajte šta je novo spremila...

10
moda i lepota
2
...

Šta znači tvoje ime: ĐORĐE

Muško ime Đorđe je prilično često u Srbiji, a evo koje je poreklo tog imena i šta znači.

0
moda i lepota
11
...

Savet plus: Nar za lepši ten

Da bi vam lice bilo svežije, a koža mekša i sjajnija, uvek možete da napravite masku kod kuće. Neka vam glavni sastojak bude nar, jer e pun vitamina ...

0
moda i lepota
4
...

Prljava vam je kosa? Uz ove frizure to niko neće primetiti!

Žurite na posao ili na kafu sa najboljom drugaricom, a prljava vam je kosa? Uz ove frizure to niko neće primetiti.

0
moda i lepota
8

Otkrijte novu kolekciju Mihana Momose

U kolekciji za jesen i zimu 2017/18 Mihano Momosa se osvrće na realnost savremenog doba koja je sama po sebi turbulentna i često zbunjujuća, a svoju ...

0
moda i lepota
5
...

Šoping koji se isplati: OVO je uvek moderno

Ne, nije reč o beloj košulji, niti o kožnoj jakni.

0
moda i lepota
22
...

Greške koje svi prave prilikom sušenja kose fenom

Iako je sušenje kose nešto što gotovo svakodnevno radimo, ovih pet grešaka neprestano činimo. Prerano počinjemo sa sušenjem Važno je nakon pranja ...

0
moda i lepota
17
...

Zašto 8. marta treba ženama prati noge

Ma kakvo cveće, romantične večere, nakit - 8. marta, na Dan žena, svojoj voljenoj operite noge! Evo zašto...

0
moda i lepota
6
...

Ceo svet priča o njenim minđušama (FOTO)

Šarliz Teron blistala je na dodeli Oskara, ali haljina je "pala" u drugi plan zahvaljujući minđušama o kojima priča ceo svet!

0
moda i lepota
27
...

Sve što treba da znate o puderima

Da li bi trebalo da ih koristite, kakvi sve postoje i kako bi trebalo da ih nanosite (ako uopšte imate živaca za puder).

0
moda i lepota
25