Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

02.11.2016 | 15:12
        Smedia preuzela:

02.11.2016 | 15:22
0%
20

Zorana Đokić, licencirani personalni trener, sportski psiholog, fitnes model i “Nike” ambasador, demonstrirala nam je vežbe zahvaljujući kojima ćete ojačati mišiće leđa i zadnjice te pospešiti pravilno držanje tela.

1. Supermen

Klasični leđnjaci odlična su vežba za donji deo leđa, zadnjicu i zadnju ložu, a aktiviraju i trbušne mišiće. Izvodite je na početku vežbanja kako biste dobro zagrejali core i pripremili se za nastavak treninga.

Kako se izvodi?

Lezite na stomak, raširite noge u širini ramena, a ruke ispružite iznad glave. Istovremeno podignite ruke i noge uvis, ne odvajajući trup od podloge. Zadržite se u toj poziciji nekoliko sekundi, pa se vratite u početni položaj. Uradite tri serije od po 20 ponavljanja.

Foto: Mirko Tabašević Foto: Mirko...
comments powered by Disqus
...

Brza dijeta uz pomoć koje ćete bezbedno smršati 5 kilograma!

Oduvek ste želeli da smršate brzo i bez mnogo mučenja? Sada možete izgubiti 5 kilograma za kratko vreme, i što je najvažnije, potpuno bezbedno.

20
moda i lepota
8
...

Učimo od nje…

Ovako se Rijana nosi sa "viškom kilograma".

20
moda i lepota
10
...

Zbog ovog trenda, punije devojke će biti presrećne!

Vreme anoreksije na modnim pistama zvanično je gotovo, što dokazuje i sporazum svetskih modnih kuća da više neće zapošljavati premršave modele. Pored ...

20
moda i lepota
6
...

Beli slez za suvu kožu

Ne morate da kupujete skupe preparate da biste imali blistav ten. Odličnu hranljivu kremu možete da napravite i sami od sastojaka koje već imate

17
moda i lepota
1
...

Budite hrabri, nosite roze!

Krajem 19. i početkom 20. veka majkama su savetovali da za svoje sinove biraju ružičastu boju ako žele da postanu muževni, a za devojčice plavu boju ...

17
moda i lepota
7
...

Otarasite se zauvek peruti pomoću ovog trika

Stres, nedostatak vitamina B, ali i pojava gljivice razlog su nastanka peruti. Mi vam donosimo trajna rešenja ovog problema!

34
moda i lepota
86

Samo za najhrabrije: Nakon Rihanne i Naomi probala čizme sezone (FOTO)

Iako ju je Riri preduhtrila, britanska gazela je iznela Saint Laurent model daleko bolje od rnb dive...Naomi Campbell ne prati trendove, ona ih stvara. ...

2
moda i lepota
16
...

Tri boje karmina koje svaka žena mora da ima

Teško je odoleti trendovima u kozmetičkoj industriji, ali bez obzira koliko volite da eksperimentišete i pratite sve što se pojavi, neke boje su večite. ...

2
moda i lepota
11
...

BIĆEŠ MOJ: Osvojite roman o čudesnoj ženi današnjice!

Portal Svet Plus i Vulkan izdavaštvo odlučili su da nagrade vašu vernost, te možete osvojiti idealne knjige kojima ćete obradovati sebe ili vašu dragu ...

0
moda i lepota
9
...

Bomba! (FOTO)

Kažu da svake godine izgleda sve bolje!

0
moda i lepota
11
...

Lepotice se ujedinile (FOTO)

Neke od najvećih ženskih holivudskih zvezda okupile su se u ponedeljak uveče na događaju koji je organizovao magazin "El" kako bi ohrabrio žene koje ...

0
moda i lepota
6
...

Dnevni horoskop za 17. oktobar 2017. godine!

Saznajte kako su vam zvezde naklonjene i pročitajte vaš dnevni horoskop za 17. oktobar 2017. godine na portalu Svet Plus.

0
moda i lepota
690

Blejk Lajvli preporučuje: Lak za nokte koji je savršen za jesenje i zimske kombinacije (FOTO)

Neobična nijansa koja se apsolutno slaže uz sve! Prelepoj Blejk Lajvli još od serije "Tračara" zavideli smo na savršenom ukusu za modu i kombinacijama ...

0
moda i lepota
12
...

On i dalje "tera" po svom (FOTO)

I posle svih kritika koje je dobio.

0
moda i lepota
4
...

Da li ste i vi #MeToo?

Na Twitteru je pokrenut hešteg #MeToo, pod kojim se javljaju žene koje su doživele seksualno uznemiravanje. Oglasilo se više od 50.000 za dan! Da li ...

0
moda i lepota
9

Modni komad koji će biti HIT ove jeseni: Čizme koje su osvojile ulice modnih metropola, ali i Beograda

Sve IT devojke su već poludele za njima! Bele čizme svih dužina, oblika, formi su it komad nove sezone. Upravo zbog toga i zauzimaju posebno mesto na ...

0
moda i lepota
7
...

Koliko biste joj dali?

Verovatno ne biste rekli da je već blizu 50…

0
moda i lepota
9
...

OVO ĆE JE ZABOLETI: Tokom seksa držite ruke podalje od ovih delova tela!

Tokom seksa je preporučljivo da pronalazite nove erogene zone, ali postoje delovi tela koje treba da izbegavate!

0
moda i lepota
10
...

Trendi muške jakne

Ove sezone u trendu su duže jakne sa kapuljačom, bez dugmadi, koje bolje stoje mlađim muškarcima, ali ćete sigurno naći i onu koja ide uz vaš stil ...

0
moda i lepota
6
...

Samo inteligentnim ljudima je ovo zabavno (VIDEO)

Što ste pametniji, humor je "mračniji".

2
moda i lepota
14
...

Sve vreme pogrešno oblačite brushalter!

I mi smo šokirani kao i vi!

0
moda i lepota
21
...

Crna je "vaša boja"?

Evo šta to otkriva o vama.

0
moda i lepota
22