Best news on social media
        lepotaizdravlje.rs

02.11.2016 | 15:12
        Smedia preuzela:

02.11.2016 | 15:22
0%
18

Zorana Đokić, licencirani personalni trener, sportski psiholog, fitnes model i “Nike” ambasador, demonstrirala nam je vežbe zahvaljujući kojima ćete ojačati mišiće leđa i zadnjice te pospešiti pravilno držanje tela.

1. Supermen

Klasični leđnjaci odlična su vežba za donji deo leđa, zadnjicu i zadnju ložu, a aktiviraju i trbušne mišiće. Izvodite je na početku vežbanja kako biste dobro zagrejali core i pripremili se za nastavak treninga.

Kako se izvodi?

Lezite na stomak, raširite noge u širini ramena, a ruke ispružite iznad glave. Istovremeno podignite ruke i noge uvis, ne odvajajući trup od podloge. Zadržite se u toj poziciji nekoliko sekundi, pa se vratite u početni položaj. Uradite tri serije od po 20 ponavljanja.

Foto: Mirko Tabašević Foto: Mirko...
comments powered by Disqus
...

Sitnice koje mogu da poboljšaju vaš stil: Šta (ne) treba da nosite ove zime?

Ne dozvolite da vaš stil trpi tokom niskih zimskih temperatura.

32
moda i lepota
1
...

Uključite se u diskusiju: Stalno menjati boju kose ili biti veran jednoj nijansi?

Prenosim tekst iz beauty kolumne štampanog izdanja magazina Lepota i zdravlje i pozivam vas da u komentarima napišete kakva je vaša navika: Da li često ...

27
moda i lepota
1
...

Kako da uvijete buket cveća (VIDEO)

Ako u cvećari nisu dovoljno kreativni za vaše standarde, "popravite" stvar sami, kod kuće.

17
moda i lepota
1
...

Čarobni štapić za negu kože zapravo postoji i može SVE!

U svetu lepote kokosovo je ulje pravi čarobni štapić, tvrde poklonici prirodne kozmetike, ali i brojni stručnjaci koji ističu kako taj eliksir može ...

17
moda i lepota
6

Pamela Anderson je zvezda Vivienne Westwood kampanje: Glumica pozirala u slamnatoj haljini (FOTO)

Moramo da priznamo kako nas je Vivienne iznenadila ali i da Pamela, izgleda veoma seksi uprkos činjenici da je stilizovana u haljinu od slame. Vivienne ...

17
moda i lepota
2

Najbolje do sada: Beauty aplikacije koje treba da isprobate u 2017.

Neke olakšavaju izbor prave nijanse pudera, a neke omogućavaju virtuelni odlazak kod dermatologa.U moru potrebnih i nepotrebnih aplikacija koje su stvorene ...

14
moda i lepota
1
...

Na ovaj način otklonite svaku bol brzo i jednostavno

Alternativnu medicinu koriste mnogi ljudi širom sveta, a prisutna je i među selebritijima, a otklanjanje bola pomoću masaže prstiju je vrlo popularan ...

14
moda i lepota
2
...

Prepoznajete ovaj osmeh? (FOTO)

Novo lice modne kuće Vivijen Vestvud je glumica koju ste sigurno voleli u tinejdžerskim danima...

14
moda i lepota
2
...

Kako da zaštitite kožu na planini

Pre izlaska na planinsko sunce, morate da zaštitite kožu od štetnih spoljnih uticaja. Zato spremite kremu za sunčanje, balzam tza usne, kremu za ruke ...

14
moda i lepota
0
...

Za slavu se poklanja...

Najčešći pokloni koje dobijaju oni koji slave, su cveće i flaša vina, i to crvenog. Da li je pristojno domaćinima doneti nešto drugo?

12
moda i lepota
27
...

Da li ste isprobali glinu za kosu?

Ok, maske za lice od gline postale su najnormalna stvar. No, u prvi mah, glina za kosu zvuči kao malo beauty čudo, iako ne sumnjamo da će uskoro postati ...

10
moda i lepota
8

Jeans po njenoj meri: Zavirite u prvu teksas kolekciju Mirande Kerr

Australijska manekenka se oprobala u ulozi dizajnera, te nam predstavila 12 savršenih denim komada.S obzirom da je Miranda Kerr pravi ljubitelj teksasa, ...

10
moda i lepota
2
...

Geometrijski oblici i pruge na čarapama

Ako ste ljubitelj ležernijih odevnih kombinacija ili želite da nekim šik detaljem razbijete svakodnevnu zimsku odevnu monotoniju, osvežite svoj stil ...

10
moda i lepota
1
...

Dnevni horoskop za 20. januar 2017. godine!

Saznajte kako su vam zvezde naklonjene i pročitajte vaš horoskop za danas na portalu Svet Plus.

0
moda i lepota
58
...

Ovo nije jahta, ovo je ludilo! (VIDEO)

Zamislite leto... Sunce... more... i luksuz na vodi, do sada neviđen!

0
moda i lepota
15
...

PET znakova da nosite pogrešne cipele

Gotovo 90 odsto žena nosi preuske cipele. A pogrešne cipele mogu itekako da naštetite stopalima i držanju tela, da prouzrokuju bol i celi dan jednostavno ...

10
moda i lepota
33
...

Zaboravite na balajaž i ombre: Stigao nam je "bloranž" i oduševio nas!

Ono što je siva kosa bila tokom 2016., to će "bloranž" biti u 2017. Društvene mreže preplavila je nova boja kose, a ona se popularno zove ...

1
moda i lepota
8
...

Ovako izgleda Chanel kolekcija za proleće/leto 2017.

Iako još nismo stavili tačku na zimsku mejkap sezonu, otvaramo novo poglavlje. Lucia Pica, kreativna direktorica Chanela, kreirala je Coco Codes kolekciju ...

0
moda i lepota
5
...

Vežbe za "lenjivice" (VIDEO)

Ne volite da vežbate, ali biste ipak da izgledate lepo? Evo rešenja.

0
moda i lepota
18
...

Olovka prema boji očiju

Birajte nijanse koje se slažu uz vaše oči, a asortiman je u svakoj parfimeriji zaista veliki

0
moda i lepota
8

Men’s Style: Revije koje su nam privukle pažnju na Nedelji muške mode

Ovih dana evropske modne piste "zaposele" su najnovije muške kolekcije za jesen / zimu. Šta je IN, a šta je OUT? Saznajte u nastavku... Modne ...

0
moda i lepota
1
...

Jelena Tomašević: Kad posle deset sati snimanja skinem šminku, koža mi se “probudi”

Svakog petka, od devet uveče, mnogobrojna publika „Pinkovih zvezdica“ gleda i sluša Jelenu Tomašević, koja je članica žirija. Budući da joj kosa ...

0
moda i lepota
6