Best news on social media
        novosti.rs

09.04.2018 | 15:31
        Smedia preuzela:

09.04.2018 | 17:32
0%
41

Shutterstock

UKOLIKO redovno vežbate, želite da se oslobodite masnog tkiva i "definišete" mišiće, neophodno je da primenite i odgovarajući režim ishrane. Možete se "ubijati" od teretane i fitnesa, ali ako se ne hranite pravilno, napredak će biti zanemarljiv, a rezultati gotovo nevidljivi.

Osobama koje se fizički "troše", neophodan je odgovarajući dnevni unos proteina, masti i ugljenih hidrata. Obroke bi trebalo rasporediti u pet do šest manjih porcija, kako ne biste bili gladni tokom dana.

PRVI DAN

Doručak: četiri belanca i dva žumanca, porcija ovsenih žitarica, mleko, banana

Ručak: 170 - 250 g nemasne mlevene govedine, dve šolje testenine, 150 g brokolija, salata po izboru

Užina:...

comments powered by Disqus
...

Bogatstvo ukusa pršute

Ovim receptima sa pršutom ćete teško odoleti. Probajte: punjene lignje, čorbu od bundeve, pijani rižoto sa pasuljem, mirisni kiš, picu sa rukolom ...

0
kuvar
9
...

Prelistavamo aprilsko- majski broj: Pošalji recept #109

U ovom broju preporučujemo: PREDJELA Čamčići punjeni salatom Pita sa spanaćem ...

0
kuvar
15
...

Razljevuša sa kukuruznim brašnom

Za 6 osoba Priprema: 20 min. Pečenje: 25 min. Mrsno jelo Sastojci: ...

0
kuvar
24

Aromatična jela sa bosiljkom

Mnogi ne mogu da zamisle kuvanje bez ove začinske biljke. Bosiljak je sastojak koji je deo i ovih recepata: špagete sa ukusom pinjola, pirinčane loptice, ...

0
kuvar
14

Smršaćete ako ručate što ranije

Večera je obrok bez kojeg bismo svi mogli, a pogotovo bi trebalo da je izbegavaju osobe sa viškom kilograma. Uostalom, i ručak bi trebalo da bude što ...

0
kuvar
13

Kuvajte/pecite na zdrav način

Mnogi od nas prave greške kada je u pitanju čuvanje namirnica ili način pripreme obroka. Meso za pečenje ne treba bockati, povrće je bolje kuvati na ...

0
kuvar
17

Dijeta koja skida salo na stomaku

Uz smanjeni unos kalorija, neophodna je i fizička aktivnost. Iako je veoma efikasan ovaj plan obroka ne bi trebalo primenjivati duže od tri nedelje

0
kuvar
23

Recepti za ljubitelje krompira

Krompir može da se priprema i kombinuje na bezbroj načina a mi vam preporučujemo: ruzmarin-krokete, hladnu salatu, okrepljujuću supu, brzu pitu, palačinke ...

0
kuvar
32

XI Wine Style salon vina

Nakon deset godina, ispred Wine Style salona vina je nova epoha - jedan od najuglednijih vinskih događaja u regionu odsad će se publici predstavljati ...

0
kuvar
5

Novi talenti "slatkog" zanata

Nakon uzbudljivih pet meseci, karavan "Mladi poslastičar" je završio svoje putovanje i stigao do velikog finala u Beogradu.

0
kuvar
5